Wie man mithilfe der E-Zigarette rauchfrei wird

Immer wieder geht die Hand in die Jackentasche und sucht die Zigarettenpackung: Wer jahrelang geraucht hat, hat die Abläufe dafür stark verinnerlicht. Versucht man, mit dem Rauchen aufzuhören, fällt es mitunter schwer, sich diese Handbewegungen abzugewöhnen. Viele greifen daher zum Essen und nehmen so in kurzer Zeit einige Kilos zu. Dies ist natürlich keine Dauerlösung.

Der Markt für Raucherentwöhnungsmittel ist daher riesig. Neben Nikotinpflastern und -kaugummis versprechen auch Hypnosen und Akupunktur die schnelle Abhilfe der Entzugserscheinungen. Doch oftmals bekommen die Raucher nicht ausreichend Möglichkeiten mit auf den Weg, wie sie den Versuchungen langfristig widerstehen können und greifen nach kurzer Zeit wieder zu den Glimmstängeln.

Dampfen statt Rauchen

Aus diesem Grund wechseln ehemalige Raucher immer häufiger zur E-Zigarette. Unterstützung finden sie durch eine Studie, die im Fachblatt New England Journal of Medicine veröffentlich wurde. Sie belegt, dass Vaper 18 Prozent häufiger und langfristiger mit dem Rauchen aufhören. Die Gründe dafür sind nicht nur körperlicher Natur, sondern spielen auch eine soziale Rolle.

Vorteile des Vapings

Einer der Hauptgründe des leichten Umstiegs ist darin begründet, dass die Handbewegungen ähnlich dem des Zigarettenrauchens sind. Der Griff zu mehr Essen entfällt dadurch. Abgesehen davon bieten die E-Zigaretten einige entscheidende Vorteile. Zum einen entfällt der lästige Zigarettengestank. Vor allem starken Rauchern bleibt der Geruch noch lange nach dem Zigarettengenuss haften. Durch die E-Zigarette gehört dies nun der Vergangenheit an, denn der Dampf verfliegt relativ schnell.

Zum anderen gibt es immer mehr Geschmacksrichtungen. Im Online Shop von Hello Vape gibt es neben traditionellen Aromen auch ausgefallenere Mischungen, sodass jeder Rauchliebhaber schnell fündig wird.

Die ersten Schritte von der Zigarette zur E-Zigarette

Der Umstieg wird wahrscheinlich nicht gleich gelingen, doch wenn man einige Punkte beachtet, wird es umso leichter. Dabei kommt es natürlich auf die persönlichen Umstände an: Wie lange raucht man schon, wie viele Zigaretten sind es am Tag und wie stark ist der Wunsch, damit aufzuhören.

Zuerst sollte man das passende Gerät auswählen. Die meisten Hersteller haben Starter-Sets für Anfänger und Umsteiger im Angebot, bei denen man nur noch das passende Aromaliquid braucht. Damit wird das Vaping zum Kinderspiel. Wichtig ist auch, die passende Nikotinstärke zu wählen. Vor allem starke Raucher sollten darauf achten, keine zu niedrige Stärke zu nehmen.

Hat man den passenden Zigarettenersatz gefunden, sollte man sich mit der Handhabung vertraut machen und den Akku immer aufgeladen haben. Zudem ist es ratsam, sein Aromaliquid immer dabei zu haben, damit man nicht in Versuchung gerät, bei einem leeren Tank wieder zur normalen Zigarette zu greifen.

Die ersten Tage werden zunächst ungewohnt sein, doch schnell hat man sich an seinen neuen Begleiter gewöhnt. Um die Entwöhnung noch effektiver zu machen, sollte man neben dem Vaping ganz auf Glimmstängel verzichten. Nicht nur die Mitmenschen werden es einem danken, sondern auch die eigene Gesundheit. E-Zigaretten enthalten im Gegensatz zu einer normalen Tabakzigarette weniger Schafstoffe, wodurch sich auch der Geruchs- und Geschmacksinn erholen kann. Dadurch kann man sein neues Lieblingsaroma noch besser genießen und dem Zigarettenentzug steht nichts mehr im Wege.