So lassen sich gesunde Gewohnheiten in den Alltag einbinden
Die ersten Monate des Jahres sind schon vergangen und viele Menschen haben ihre guten Vorsätze für das neue Jahr bereits aufgegeben. Für uns ein Anlass, um mit einigen Tipps bei der Umsetzung von selbst gesteckten Zielen zu helfen. Denn natürlich ist nicht nur der Jahreswechsel ein geeigneter Anlass, um sich von schlechten Angewohnheiten zu verabschieden oder gute Angewohnheiten zu etablieren.
Die klassischen Vorsätze
Es gibt einige typische Vorsätze, die regelmäßig von vielen Menschen gefasst, aber nur selten in die Tat umgesetzt werden. Dazu gehört es beispielsweise, mehr Sport zu betreiben oder mit dem Rauchen aufzuhören. Einige Menschen nutzen dafür Hilfsmittel, wie die deutlich gesündere E-Zigarette. Anderen reicht ein besonderer Anlass wie eine Schwangerschaft oder die Geburt eines Kindes aus, um sich von ihrer Sucht zu lösen.
Ein weiterer beliebter Vorsatz ist der Verzicht auf Süßigkeiten oder allgemein der Wunsch gesünder zu essen. Häufig ist die Anfangsmotivation dabei enorm, es wird gesund eingekauft und einige Tage sehr gesund und mit einem großen Zeitaufwand gekocht und gegessen. Doch sobald nicht mehr ausreichend Zeit zur Verfügung steht oder Stressfaktoren aus dem Alltag die für die gesunde Ernährung zur Verfügung stehende Zeit reduzieren, wird das Thema vernachlässigt. Deshalb ist es wichtig, dass von Anfang an ein möglichst realistischer Plan erstellt wird, um das Ziel zu erreichen.
So gelingen sportliche Vorsätze am besten
Wir einen sportlichen Vorsatz gefasst hat wird kaum ein Problem damit haben, in den ersten Tagen oder Wochen regelmäßig die Sportart seiner Wahl zu betreiben. Die Motivation zu diesem Zeitpunkt ist noch sehr hoch und es wird ein Weg gefunden, um den zum Training in den Alltag zu integrieren. Auf Dauer klappt dies aber nur selten ohne Probleme, da die hohe Motivation langsam nachlässt und andere Dinge mit der Zeit wichtiger werden. Deshalb sollte ein Weg gefunden werden, um sich selbst das Durchhalten zu erleichtern.
Dazu sollte darüber nachgedacht werden, an welcher Stelle die größte Hemmschwelle ist. Häufig hat man morgens keine Lust zwei Stunden früher aufzustehen, um ins Fitnessstudio zu fahren. Abends nach der Arbeit möchte man das Haus nach dem Essen nicht mehr verlassen, sondern die freien Abendstunden genießen. Wer dies nachvollziehen kann und feststellt, dass das Verlassen der Wohnung und die Fahrt ins Fitnessstudio ein potentielles Hindernis ist, sollte dieses Problem angehen. Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten. So kann es sinnvoll sein, sich ein eigenes Fitnessstudio mit Trainingsgeräten von Maxxus einzurichten. Dies ist zwar mit einer Anfangsinvestition verbunden, doch dafür werden die Kosten für das Fitnessstudio gespart. Außerdem ersparen Sie sich die lange Fahrt ins Studio und sind so deutlich schneller mit dem Training fertig.
Doch nicht jeder hat die Möglichkeit, sich die entsprechenden Geräte in die Wohnung oder ins Haus zu stellen. Wer also auf das Fitnessstudio angewiesen ist, sollte sich einen Trainingspartner suchen und feste Trainingszeiten vereinbaren. Dieser kann aus dem Freundeskreis sein. Dann sollte aber besonders auf ein produktives Training geachtet werden, denn private Gespräche können schnell zu einer Ablenkung werden. In lokalen Fitnessgruppen in sozialen Netzwerken lassen sich unkompliziert Trainingspartner finden. Dabei sollte vor allem auf übereinstimmende Trainingsziele und ähnliche Trainingszeiten- und Intervalle geachtet werden, damit dem gemeinsamen und vor allem regelmäßigen Training nichts mehr im Weg steht.
