Fitnessgeräte für zu Hause: Doch welches ist das Richtige?
Endlich fängt der Frühling wieder an und man möchte sich und seinem Körper ein wenig Bewegung gönnen. Doch oft macht dem ambitionierten Vorhaben das wechselhafte Wetter einen Strich durch die Rechnung. Für viele ist dies ein guter Grund, sich für zu Hause ein paar Fitnessgeräte anzuschaffen. Doch welche Geräte machen wirklich Sinn, sind effektiv und helfen uns, unsere Ziele gesund zu erreichen? Denn bei aller Sportbegeisterung, sollten doch einige Dinge beachtet werden, die ein erfolgreiches Training gewährleisten und sicherstellen, dass man das richtige Gerät für die jeweiligen Bedürfnisse gekauft hat.
Ein Ziel vor Augen
Mittlerweile gibt es eine unglaubliche Flut an Multifunktions-Fitnessgeräten, Laufbändern, Ergometern und Co. Sich als Laie in diesem Angebotsdschungel zurecht zu finden wird zunehmend schwieriger. So geschieht es schnell, dass das falsche Gerät gekauft wird, welches nach einmaliger Benutzung dann in der Ecke verstaubt. Das ist teuer und ärgerlich. Deshalb ist es ratsam, sich vor dem Kauf zu überlegen, was eigentlich das Ziel des Trainings ist. Sollen Ausdauer, Kraft oder einzelne Partien wie z.B. Rücken, Bauch, Beine oder Po trainiert werden? Wie intensiv soll das Training sein und wieviel Geld ist man gewillt auszugeben? Diese Rahmenbedingungen sollten vor dem Kauf geklärt werden, denn sie verhindern weitgehend einen Fehlkauf. Vor allem an der Qualität des Gerätes sollte nicht gespart werden. Wichtig ist vor allem ein Sportequipment, welches ergonomisch, qualitativ hochwertig und funktional ist. Viele Sportwillige werden leicht zum Kauf von riesigen, platzfressenden und teuren Multifunktionsgeräten verführt, denn diese suggerieren, dass man alles gleichsam an einem Gerät trainieren kann. Doch Vorsicht: Viele Geräte sind nicht besonders gelenkschonend, bieten nur eine kleine Spanne an Trainingsmöglichkeiten und verleiten dazu, sich zu übernehmen.
Ausdauer trainieren
Vor allem das Joggen kann im strömenden Regen eine unschöne Angelegenheit werden. Auf einem Laufband kann die Kondition allerdings trainiert werden, ohne Wind und Wetter ausgesetzt zu sein. Wer sich kein eigenes zulegen möchte oder den Platz nicht hat, kann auch in diversen Fitnessstudios fündig werden. Für Menschen, die ihre Ausdauer bei immer gleichen Streckenbedingungen trainieren wollen, ist ein Laufband ideal. Das Laufen auf dem Band birgt tendenziell eine geringe Verletzungsgefahr. Die wichtigsten Funktionen, die ein gutes Laufband haben sollte sind ein Not-Aus-Schalter, eine ausreichende Motorleistung und breite Lauffläche, die Möglichkeit die Steigerung anzupassen und ggf. einen Pulsmesser. Besonders als Einsteiger sollte man vorher eine gute Beratung bezüglich des Trainings auf einem Laufband einholen. Heim- und Crosstrainer sowie Rudergeräte bieten ein tolles Konditionstraining, sind aber auch für das Krafttraining von Armen, Beinen und Rücken zuständig. Besonders gelenkschonend ist das Training auf dem Ergometer. Wer auf der Suche nach einem passenden Ergometer ist, wird auf Online-Shoppingportalen wie LadenZeile.de schnell fündig werden. Auf diesem Gerät kann die Herzfrequenz und die erbrachte Leistung sehr gut überwacht werden. Für das Erreichen eines längerfristigen Trainingsziels, können mit einem regelmäßigen Training auf dem Ergometer gute Erfolge verbuchen. Denn nicht nur die Kondition wird verbessert, es wird auch ordentlich Fett verbrannt und Muskulatur gestärkt.
Krafttraining mit Spaßfaktor
Auch um Kraft anzutrainieren gibt es verschiedene Geräte, die man sich gut für zu Hause anschaffen kann. Vorher müsste allerdings geklärt werden welche Muskelpartien gestärkt werden sollen, denn es gibt für alles die richtigen Hilfsmittel: Es gibt Bauch- oder Rückentrainer, diverse Hanteln oder ganze Kraftstationen. Wer mit Gewichten arbeitet, sollte diese dem eigenen Trainingsstand anpassen. Und auch die richtige Benutzung einer Hantel muss gelernt werden. Beim falschen Heben oder der Verwendung von zu viel Gewicht, kann es zu schweren Verletzungen kommen. Aber auch funktionelles Training mit oder ohne Kettlebells oder TRX-Bändern kann zu einem beständigen Erfolg führen. Sportler, die generell gern auf Geräte verzichten möchten, können daheim trotzdem ein super Workout mit Kniebeugen, Liegestützen und Co. machen. Beim sogenannten Bodyworkout ist nämlich das einzige Hilfsmittel das eigene Körpergewicht, welches gekonnt eingesetzt wird.
Fazit: Es gibt eine Menge an Fitnessgeräten, die man sich für das eigene kleine Heim-Fitnessstudio zulegen kann. Beim Kauf sollte man zielgerichtet vorgehen und vor allem auf Qualität und Nutzen achten. Doch man braucht nicht unbedingt immer teure Geräte, um den eigenen Körper fit zu halten. Ein paar tägliche Übungen wirken manchmal allein schon Wunder und geben ein gutes Körpergefühl.
