Liebeskummer überwinden

In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, warum man Liebeskummer empfindet und wie Du ihn überwinden kannst.

Es ist tut so unglaublich weh. Du liebst ihn/sie so sehr, doch er/sie erwidert deine Liebe nicht. Du vermisst ihn/sie so sehr und bist nicht mehr in der Lage, etwas anderes zu machen. Du versuchst alles, um ihn loszuwerden, aber Du schaffst es nicht. Es frisst dich von innen heraus auf. Und dieser Schmerz lässt dich alles andere vergessen.

Ich kenne das, und deshalb möchte ich dir helfen. Hallo, mein Name ist Achim Bauer und ich schreibe für die Website exzurueck24.de, die sich mit dem Thema „Ex zurückgewinnen“ beschäftigt. Ich möchte dir zeigen, was Du machen kannst, um deinen Liebeskummer zu überwinden und ihn nie wieder in diesem Ausmaß zu erleben.

Um dir effektiv helfen zu können, musst Du aber zuerst begreifen, warum wir überhaupt Liebeskummer empfinden.

Warum empfinden wir Liebeskummer?

Liebeskummer und Herzschmerz empfindet man immer dann, wenn wir von unserer großen Liebe seelisch verletzt werden. Wenn er/sie unsere Liebe nicht erwidern, tut es sehr weh. Doch noch schmerzhafter ist es, wenn er/sie dein Vertrauen missbraucht und fremdgeht oder dich verlässt. Du hattest dir eine perfekte Welt aufgebaut, doch mit einem Schlag wurde sie zerstört, und genau dann empfinden wir diesen ungebändigten Schmerz in unserem Innern. Du glaubst nicht mehr daran, wieder glücklich zu werden und möchtest das Bett nie wieder verlassen. Doch ich versichere dir, Du wirst dein Bett wieder verlassen und Du wirst auch wieder glücklich werden.

Was Du gegen Liebeskummer tun kannst

Du hast vielleicht schon viele Tipps von deinen Freunden gehört, die etwa so ausgesehen haben:

„Du musst dich von ihm ablenken! Geh raus und mach das, was dir Spaß macht!“

Das ist aber völliger Schwachsinn. Das verschafft dir vielleicht ein paar Stunden Besserung, doch schon am Abend, wenn Du wieder alleine zu Hause bist, wird der Schmerz zurückkommen. Du stehst wieder am Anfang und weißt nicht, was Du machen sollst. Deshalb möchte ich dir ein paar Tipps geben, was mir damals sehr geholfen hat:

1. Tagebuch schreiben

Mir hat es damals sehr geholfen, ein Tagebuch über meine Gefühle zu führen. Ich habe mir jeden Abend ein wenig Zeit genommen und aufgeschrieben, was ich den Tag über gemacht und wie ich mich dabei gefühlt habe. Falls es dir seelisch sehr schlecht geht, kannst Du deine Emotionen nicht richtig einordnen. Durch das Aufschreiben, kannst Du deine Gedanken aber besser ordnen. Das Ausformulieren hilft dir dabei, zu verstehen, was Du wirklich fühlst. Mit dem besseren Verständnis kannst Du besser mit deinen Emotionen umgehen und nie wieder so hilflos sein wie jetzt. Du lernst aus dieser Phase deines Lebens und wirst gestärkt aus ihr hervorgehen.

2. Sprich mit jemandem

Du solltest unbedingt mit anderen über das sprechen, was Du gerade empfindest: den Schmerz, die Trauer, die Wut. Sprich mit deinen Freunden oder deinen Eltern und erzähl ihnen, wie Du dich aktuell fühlst. Sie kennen dich alle sehr gut und wissen, was sie sagen und tun können, um dir ein wenig Trost zu spenden. Die Nähe zu anderen Personen lässt dich außerdem nicht die ganze Zeit an deine(n) Ex-Freund(in) denken. Es wird dir helfen, die Dinge auch aus einem anderen Blickwinkel zu sehen. Zudem werden deine Freunde und deine Familie so erst richtig verstehen, was mit dir los ist, dass Du gerade eine schwere Zeit durchlebst.

3. Lass los

Das klingt jetzt vielleicht ein wenig banal, aber Du musst deine(n) Ex jetzt loslassen. Wenn Du nicht loslässt und ihm ewig nachhängst, wirst Du dein Leben nicht wieder auf die richtige Bahn lenken können. Nimm dir einen Karton und räume alle Dinge hinein, die dich an deine(n) Ex erinnern. Du musst dafür sorgen, dass er/sie möglichst weit aus deinem Sichtfeld und damit auch deinem Aufmerksamkeitsradius verschwindet.

Du musst auch damit aufhören, immer wieder seine/ihre Facebook- und Instagramseite zu stalken. Es geht dich ab sofort überhaupt nichts mehr an, wenn er/sie in den Urlaub fliegt oder zum Sport geht. Wenn Du dir ständig seine/ihre Profile anschaust, reißt Du immer wieder alte Wunden auf und Du wirst die Dauer deines Liebeskummers nur verlängern.

4. Erinnere dich an seine/ihre negativen Eigenschaften

Wenn Du unter Herzschmerz leidest, kannst Du immer auf eine ganz bestimmte Sache vertrauen: Du siehst deine(n) Ex-Freund(in) in einem viel zu guten Licht. Wir heben ihn/sie dann auf ein Podest der Unantastbarkeit und er/sie erscheint dann nahezu perfekt. Doch das ist nicht wahr und das weißt Du auch! Also nimm dir ein Blatt Papier zur Hand und schreibe dir alle negativen Dinge auf, die ihm anhaften. So führst Du dir noch einmal vor Augen, dass er/sie nicht zu dir gepasst hat und auch niemals passen wird. Außerdem hilft dir diese Liste, wenn Du wieder einen Rückschlag erleidest und in alte Liebeskummermuster verfällst. Dann kannst Du dir jedes Mal die Liste durchlesen und vielleicht sogar um weitere Dinge ergänzen und dir so die Augen für die Realität öffnen.

5. Kümmere dich um dich selbst

Nach der Trennung ist es besonders wichtig, sich jetzt vor allem um sich selber zu kümmern. Du musst jetzt das machen, was dir gut tut, was dir Freude bereitet und wozu Du während eurer Beziehung nie gekommen bist. Gehe shoppen oder zum Friseur, verpass dir einen neuen Look. Du kannst auch ein schönes Spa-Wochenende mit deinen Freunden verbringen oder eine Woche in den Urlaub fliegen. Du musst dich jetzt selbst verwöhnen, denn es wird niemand sonst machen. Du kannst auch neue Aktivitäten ausprobieren. Vielleicht entdeckst Du so sogar ein neues Hobby. Oder aber Du gehst einfach nur zum Sport und powerst dich komplett aus. Es ist wichtig, dass Du etwas unternimmst und unter Leute kommst, denn zu Hause kommst Du nur ins Grübeln.

Ich hoffe, ich konnte dir mit meinen Tipps helfen.

- Achim