Immunsystem in Topform – ein Guide für die Erkältungszeit
Ein starkes Immunsystem ist noch immer der beste Schutz, um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen und nicht jede Erkältungswelle mitzunehmen. Daher verraten wir Ihnen in diesem Artikel, wie Sie durch die richtigen Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel wie Lysin und Stressmanagement fit und gesund durch die frostigen Monate kommen!
Ernährung als entscheidender Faktor
Unser Körper ist auf Nahrung angewiesen. Aber nicht nur, weil wir damit unseren Hunger stillen, sondern auch, weil wir durch die richtigen Nährstoffe Energie und Bausteine für wichtige Prozesse liefern. Besonders in der Erkältungszeit sollten wir auf vitamin-C-haltige Lebensmittel wie Orangen, Kiwis oder Paprika setzen. Auch Zink und Selen sind wichtige Nährstoffe für ein funktionierendes Immunsystem und finden sich beispielsweise in Hülsenfrüchten und Nüssen wieder.
Manchmal ist es jedoch schwierig, alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten, die unser Körper benötigt, um das Immunsystem zu optimieren. In diesem Fall können Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Option sein. Hersteller wie https://www.nature-love.de/ bieten ein großes Sortiment und haben auch spezielle Nährstoffe für besondere Herausforderungen parat.
Wer beispielsweise im Winter häufig Blasenentzündungen bekommt, kann auf D-Mannose Pulver setzen. Wem hingegen Herpesbläschen plagen, der liegt mit der Aminosäure L-Lysin genau richtig. Sie können die Nährstoffzufuhr also optimal an Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse anpassen.
Stressmanagement für ein starkes Immunsystem
Viele Menschen nehmen Stress auf die leichte Schulter und unterschätzen, wie dieses unser Immunsystem beeinflusst. Stresshormone wie Cortisol können unser Immunsystem nämlich schwächen sowie unterdrücken und damit dessen Fähigkeit zur Bekämpfung von Krankheitserregern schwächen.
Achten Sie daher darauf, regelmäßig Pausen zu machen, um Stress abzubauen. Folgende Übungen und Praktiken können Ihnen dabei helfen:
- Meditationen
- Achtsamkeitsübungen
- körperliche Aktivitäten und Sport
- Wellness
- Hobbys
Auch hier können Sie Ihrem Körper mit Nahrungsergänzungsmitteln unter die Arme greifen. Ashwagandha ist beispielsweise eine ayurvedische Heilpflanze, die bei Stress und dessen Auswirkungen auf den Körper helfen kann.
Händewaschen!
Nicht nur seit den Nachrichten während Corona wird uns gepredigt, wie wichtig es ist, unsere Hände regelmäßig und gründlich zu waschen. Aber gerade in der Erkältungszeit ist dies ein entscheidender Faktor, um nicht krank zu werden oder andere anzustecken. Denn wir fassen sowohl zu Hause als auch unterwegs viele verschiedene Dinge an, die mit allen möglichen Menschen in Berührung gekommen sind.
Und wenn wir uns damit ins Gesicht greifen, können diese Keime leicht in unseren Körper gelangen. Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, wenn Sie nach Hause kommen, die Hände zu waschen, um möglichen Erregern erst gar nicht die Chance zu geben. Für unterwegs eignet sich hingegen ein Handdesinfektionsmittel. Damit sollten Sie es jedoch nicht übertreiben, da auch gute Bakterien auf unserer Haut leben, die nicht zerstört werden sollten.
