Abnehmen mit intuitiven Essen: Das sind die Vorteile

Die Deutschen essen oft und viel. Zu viel, denn Übergewicht und Adipositas werden bei einem Arztbesuch immer häufiger diagnostiziert. Vom unkontrollierten Essverhalten sind mittlerweile auch viele Kinder betroffen. Gerade sie brauchen Vorbilder, die den richtigen Umgang mit den Nahrungsmitteln vorleben. Viele Diäten versprechen Hilfe, doch dauerhaftes Abnehmen beginnt im Kopf. Nur so gelingt der Weg zum Wunschgewicht, und zwar auf ganz natürliche Weise.

Warum Diäten meist nicht helfen

Zeigt die Waage immer mehr Gewicht an, schrillen bei den meisten Menschen die Alarmglocken und eine Diät muss her. Doch diese geht immer mit Druck einher und orientiert sich an äußeren Vorgaben. Kalorien müssen gezählt werden oder bestimmte Nahrungsmittel dürfen nicht mehr auf den Tisch. Dadurch liegt die Achtsamkeit nur auf äußeren Dingen, was dauerhaft Stress erzeugt.

Wer an seinem Körper wirklich Veränderungen sehen will, sollte sich mit dem intuitiven Essen auseinandersetzen. Nähere Erklärungen finden sich unter dem Stichwort Intueat Erfahrungen. Auf den Punkt gebracht geht es darum, wieder auf die Signale des Körpers zu hören und selbst zu entscheiden, was wann in welcher Menge gegessen wird.

Daraus resultiert, dass der Mensch

• nur dann isst, wenn er wirklich Hunger hat.
• zwischen Appetit und Hungergefühlen unterscheiden kann.
• die Ansichten über sich selbst ändert.
• nicht länger dem Zwang unterliegt, an jeder Imbissbude anzuhalten und Essen mitzunehmen.

Essen als Vermeidungsstrategie

Essen ist überall verfügbar und eine ideale Ablenkung von eigenen Sorgen und Problemen. Essen macht glücklich, denn bei jedem Bissen werden Hormone ausgestoßen, die Glücksgefühle hervorrufen, wenn es sich um eine Lieblingsspeise handelt. Intuitives Essen setzt dagegen am Kern der Gewichtszunahme an und kann das Problem dauerhaft lösen.

Weshalb?

Wer sich in seiner Haut nicht wohlfühlt, verdrängt den Schmerz durch das Essen. Statt sich einer strikten Diät zu unterziehen, die nur das Symptom behandelt, setzt intuitives Essen bei der Selbstliebe an. Die Wahrnehmung wird auf die eigene Befindlichkeit gerichtet. Fühlt sich der Betreffende ausgeschlossen, ungeliebt oder gemobbt? Arbeitet er oder sie in einem Wunschberuf? Ist das Familienleben harmonisch? Gibt es ein positives Körperempfinden? Hat das Leben einen Sinn?

An der Ursache ansetzen

Angst, Unsicherheit und das Gefühl, nicht gut genug zu sein, erfordern ein Trostpflaster (Essen), das die negativen Gedanken und Gefühle für einen Moment vergessen lässt. Wer nicht an seinem Selbstbild und der eigenen Einstellung arbeiten will, wird daher mit einer Diät kaum Veränderungen erzielen. Ist der Diätzeitraum vorbei, treten die unangenehmen Gefühle wieder auf und es braucht erneut ein Hilfsmittel, um sich besser zu fühlen.

Eine intuitive Diät fördert dagegen die Wahrnehmung der eigenen Gedanken und Gefühle. Man lernt, sich und auslösende Mechanismen zu erkennen und ist zunehmend in der Lage, auf zucker- und fettreiche Lebensmittel zu verzichten. Je weniger Emotionen und vergangene Erfahrungen unterdrückt werden, desto weniger Energie muss für diesen psychischen Prozess bereitgestellt werden. Das heißt, der Appetit verringert sich von selbst.

Fazit

Wer sich in seiner Haut wohlfühlt, kann sich von Übergewicht und Diäten verabschieden. Selbstliebe und eine positive Lebenseinstellung lassen einen automatisch zu gesunden Lebensmitteln greifen. Wer sich selbst annehmen, trösten und in schwierigen Situationen aufbauen kann, lenkt sich nicht mit Essen ab.