Wirkungsvolle REHA für Handgelenke mit schweren Bällen
München, 16.01.2025 (lifePR) - Warum die sog. DX-Powerbälle - ein schwerer Ball, der in der Hand gehalten werden kann - ein effektives Hilfsmittel in der Rehabilitation des Handgelenks ist, erklärt dieser Beitrag aus physiotherapeutischer Sicht:
1. Belastung und Stärkung der Muskulatur
• Isometrische und isotonische Muskelarbeit:
Das Halten des Balls aktiviert die Muskeln im Unterarm (Flexoren und Extensoren), die für die Stabilisierung und Bewegung des Handgelenks verantwortlich sind. Bewegungen wie Beugen, Strecken, Kreisen oder seitliche Bewegungen des Balls beanspruchen diese Muskeln zusätzlich.
• Koordinierte Aktivierung:
Die Gewichtskraft des Balls zwingt die Muskeln, zusammenzuarbeiten, um das Handgelenkzu stabilisieren und kontrollierte Bewegungen auszuführen. Dies ist entscheidend, um Muskelschwäche zu reduzieren und die funktionelle Stabilität des Handgelenks nach Verletzungen oder Operationen wiederherzustellen.
2. Gelenkstabilisierung und Propriozeption
• Stabilisierung der Gelenkstrukturen:
Das Gewicht des Balls erzeugt eine kontrollierte Belastung der Bänder, Sehnen und des Gelenkknorpels im Handgelenk. Dies fördert die Produktion von Synovialflüssigkeit, welche die Gelenkbeweglichkeit unterstützt und die Ernährung des Knorpels verbessert.
• Propriozeptives Training:
Durch das Halten und Bewegen des Balls werden die Mechanorezeptoren in den Sehnen, Muskeln und Bändern stimuliert. Dies verbessert die Wahrnehmung der Handgelenksposition und die Feinmotorik, was besonders nach Verletzungen oder Operationen wichtig ist.
3. Beweglichkeit und Durchblutungsförderung
• Förderung der Mobilität: Das Bewegen eines 1 kg schweren Balls in verschiedenen Ebenen (Flexion, Extension, Abduktion, Adduktion und Zirkumduktion) dehnt und mobilisiert das Handgelenk sanft. Dies hilft, Bewegungseinschränkungen zu verringern und die Bewegungsreichweite zu verbessern.
• Verbesserung der Durchblutung: Die Belastung durch das Gewicht fördert die Durchblutung der umliegenden Gewebe, was den Heilungsprozess unterstützt und die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung im Bereich des Handgelenks steigert.
4. Progressive Belastung
• Gezielte Steigerung der Belastung:
Der 1 kg schwere Ball bietet eine moderate Belastung, die für viele Patienten während der Reha geeignet ist. Das Gewicht kann durch die Anzahl der Wiederholungen, die Bewegungsvielfalt oder die Geschwindigkeit der Bewegung individuell angepasst werden, um den Trainingsreiz progressiv zu steigern.
5. Integration funktioneller Bewegungsmuster
• Das Arbeiten mit einem 1 kg schweren Ball simuliert alltagsnahe Bewegungsmuster, wie das Greifen, Halten oder Stabilisieren eines Gegenstandes. Diese funktionellen Bewegungen fördern eine schnelle Rückkehr zu alltäglichen Aktivitäten und erhöhen die Motivation des Patienten.
Medizinische Vorgänge im Handgelenk
• Biomechanische Belastung:
Das Gewicht des Balls erzeugt ein Drehmoment auf das Handgelenk, das von den Muskeln ausgeglichen werden muss. Dies stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern trainiert auch die Stabilität der Handwurzelknochen.
• Tensile und Kompressionskräfte:
Die Bänder und Sehnen im Handgelenk werden sanft belastet, wodurch ihre Elastizität und Belastbarkeit gesteigert wird. Gleichzeitig wird die Gelenkkompression durch das Gewicht erhöht, was zur Stimulierung der Knorpelzellen beiträgt.
• Neuromuskuläre Aktivität:
Die Bewegungen des Balls aktivieren motorische und sensorische Nerven, die die Koordination zwischen Handgelenk, Hand und Unterarm fördern.
Fazit
Den DX-Powerballgibt es in drei Gewichtsklassen:
- 450g
- 750g
- 1.100g
Weitere Informationen siehe https://DX-Powerball.Jonglierschule.de
