Beziehungskrise: Soll ich mich trennen oder bleiben?
Dass es in einer Beziehung gelegentlich kriselt, ist normal. Wenn Zerrüttung und Konflikte den Alltag bestimmen und keine normale Kommunikation mit dem Partner mehr möglich ist, befinden sich viele Paare in einem Dilemma:
- Sollen sie der Beziehung noch eine Chance geben und an ihr arbeiten?
- Oder haben sich beide schon zu sehr auseinandergelebt?
Wer nicht miteinander redet, hat keine gute Basis
Dass es überhaupt zu so einem Punkt kommt liegt oft daran, dass viele Paare zu einem früheren Zeitpunkt aufgehört haben, vernünftig miteinander zu kommunizieren. Schon zu viel Alltagsstress kann dazu führen, dass Paare den Bezug zueinander verlieren – ohne, dass konkret etwas vorgefallen ist. Schließlich ist es eine Herausforderung den Spagat zwischen Job, Freunden, Familie und dem Partner zu finden.
Wenn Konflikte über Monate oder Jahre nicht vernünftig ausgetragen werden und kein tiefgehender Austausch in der Beziehung stattfindet, kommt irgendwann der Punkt wo Sie sich fragen: Was hält mich eigentlich noch bei meinem Partner? Ist es Liebe? Oder reine Gewohnheit?
Die Komplexität der Liebe
Auf die Liebe zu setzen, birgt immer auch Risiken. So wie Sportbegeisterte immer seriöse Wettanbieter finden können, ist das beim “Glücksspiel Partnersuche” nicht immer ganz so leicht. Schließlich ist eine Beziehung zwischen zwei Menschen ein hochkomplexes Konstrukt. Jemanden zu finden, mit dem man sein Leben und seinen Alltag teilen will ist oft Glückssache und erfordert auch viel Arbeit.
Dennoch sollte die Sorge keinen Partner mehr zu finden, nicht dazu führen, in einer unglücklichen Beziehung zu verharren. Jeder hat das Recht darauf, glücklich zu sein und selbst im hohen Alter ist es legitim sich zu trennen.
Wann sollten Sie sich trennen?
Wenn Sie sich in Ihrer Beziehung mehr unglücklich als glücklich fühlen, sollten Sie etwas ändern. Aus Gewohnheit oder Angst vor dem Alleine sein bei jemandem zu bleiben, ist ein schlechtes Motiv. Beantworten Sie sich daher selber diese Fragen:
- Sind Sie von Ihrem Partner oft genervt?
- Haben Sie keine Lust mehr Ihrem Partner körperlich nahe zu sein?
- Löst der Gedanke an Ihr Kennenlernen kein Kribbeln mehr aus?
- Teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle gerne mit Ihrem Partner?
- Lieben Sie Ihren Partner noch?
Wenn Sie mindestens drei dieser Fragen mit Nein beantworten, sollten Sie ein offenes Gespräch mit Ihrem Partner führen. Sie können gemeinsam überlegen, ob Sie zu einer Paartherapie gehen oder zusammen an Ihrer Beziehung arbeiten wollen.
Lieben Sie sich noch?
Entscheidend ist die Liebe, die Sie füreinander noch empfinden. Wenn Sie sich beide sicher sind, dass Sie sich noch lieben und Ihrer Beziehung noch eine Chance geben wollen, dann gibt es diese auch.
Wenn einer der beiden Partner kein Interesse daran hat, an der Beziehung zu arbeiten, dann sollten Sie über eine mögliche Trennung nachdenken. Schließlich können Gefühle nicht erzwungen werden.
Eine Trennung kann die Chance für einen Neuanfang sein
Auch wenn es in schwierigen Trennungsphasen erst einmal nur einen schwachen Trost bietet: Jedem Ende wohnt auch ein Neuanfang inne. Was nach einem leeren Sprichwort klingt, kann sich auch für Sie bewahrheiten. Nach einer Trennung können Sie sich selber ganz neu entdecken und neue spannende Möglichkeiten für sich selber finden.
Sollten Sie nun sagen, dass Sie das gar nicht wollen und dass Sie mit Ihrem Partner zusammenbleiben wollen: Umso besser.
So können Sie eine Entscheidung fällen
Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl und helfen Sie ihm gegebenenfalls auf die Sprünge.
- Sprechen Sie mit guten Freunden über Ihre Beziehung.
- Verreisen Sie für ein paar Tage alleine und überdenken Sie Ihre Partnerschaft.
- Thematisieren Sie Ihre Sorgen und Gedanken vor Ihrem Partner oder schlagen Sie eine Paarberatung vor.
Wenn Sie Ihre Zweifel aktiv angehen, werden Sie merken, wie Sie sich mit dem Gedanken an eine Trennung fühlen.
Wieder frischen Wind in die Partnerschaft bringen
Wenn Sie Ihren Partner noch lieben und es sich nur um eine kurzfristige Krise handelt, können Sie gemeinsam einen Schlachtplan ausarbeiten, wie Sie Ihre Beziehung wieder verbessern:
- Nehmen Sie sich mindestens einmal in der Woche einen Abend nur für Sie beide. Gehen Sie essen, ins Theater oder kochen Sie gemeinsam.
- Schaffen Sie wieder schöne gemeinsame Momente. Diese verbinden und lassen auch die Gefühle wieder hochleben.
- Schenken Sie sich wieder mehr Aufmerksamkeit im Alltag, zum Beispiel mit kleinen Geschenken oder gelegentlichen Komplimenten.
- Nehmen Sie sich eine längere Auszeit zu Zweit. Ein verlängertes Wochenende oder eine Woche Urlaub können Ihre Beziehung wieder auffrischen.
- Kommunizieren Sie offen. Sagen Sie, was Sie stört. Formulieren Sie dabei in Ich-Botschaften und betrachten Sie die Dinge aus Ihrer Perspektive. Sätze wie „Du machst immer“ und „Du machst nie“ sind kontraproduktiv und drängen Ihren Partner in die Ecke. Sagen Sie lieber „Ich würde mich freuen, wenn“ oder „Ich fühle mich xxx, wenn du yyy machst“. So sind Sie konstruktiv ohne anklagend zu sein.
Trennung mit Kind
Falls Sie ein gemeinsames Kind haben ist die Sache noch komplizierter. Sie wollen Ihrem Kind eine intakte Familie bieten und fühlen sich verantwortlich. Wenn Sie in Ihrer Beziehung aber unglücklich sind, können Sie trotzdem über eine Trennung nachdenken. Natürlich trennt man sich als Familienvater oder Mutter weniger leichtfertig als ohne Kinder – einen Anspruch auf Ihr eigenes Lebensglück haben Sie aber auch als Elternteil. Entscheidend ist, wie Sie vor Ihrem Kind mit der Trennung umgehen und welche Lösungen Sie mit Ihrem Partner finden.
