Wie bleibe ich während der Corona-Krise gesund?
Die Corona-Pandemie stellt uns alle vor große Herausforderungen. Dabei steht die Sorge um die Gesundheit an erster Stelle. Wie kann es gelingen, diese schwierige Zeit ohne körperliche und seelische Beeinträchtigungen zu überstehen? Die folgenden Tipps bieten Ihnen Anregungen, Ihren Alltag während der Corona-Epidemie positiv zu gestalten. Durch das Reduzieren von Belastungen verschiedener Art, wirkungsvolle Entspannungsphasen, gesunde Ernährung und moderates Training fördern Sie Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden.
Soziale Isolation besser verkraften
Die Folgen des social distancing fallen je nach Lebenssituation vollkommen unterschiedlich aus: Als Single fühlen Sie sich wahrscheinlich einsam und sehnen sich nach dem gewohnten Umgang mit Ihren Freunde, Verwandten, Bekannten und Nachbarn. Paare empfinden die durch diese Abschottung erzwungene Nähe zum Teil als belastend. Und das Nervenkostüm von Eltern wird beim ununterbrochenen Zusammensein mit dem Nachwuchs auf eine echte Belastungsprobe gestellt. So verschieden diese Probleme auch sein mögen, kommen bei fast allen Menschen noch Sorgen und Ängste hinzu: Sie fürchten eine Ansteckung mit dem Corona-Virus, eine COVID-19 Erkrankung von nahestehenden Menschen oder den Verlust des Arbeitsplatzes.
In dieser Situation bewährt sich eine feste Strukturierung des Tagesablaufs. Die Taktung darf ruhig auch etwas ehrgeiziger sein, denn so bleibt weniger Raum für Grübeleien. Auch wer im Homeoffice arbeitet, sollte zu einer festen Zeit aufstehen, duschen, frühstücken und seine Tätigkeit am Schreibtisch beginnen. Genauso wichtig ist es, zu einer definierten Uhrzeit Pausen und Feierabend zu machen. Wenn Sie in einer Beziehung oder Familie leben, sorgen Sie für Rückzugsmöglichkeiten. Mindestens eine Stunde am Tag sollte Ihnen alleine gehören, in der Sie von niemandem gestört werden. Entspannungsübungen, Meditation oder autogenes Training vermitteln Ruhe, Geborgenheit und Gelassenheit. Integrieren Sie diese wichtigen Kraftquellen in Ihren Alltag. Entsprechende Anleitungen und Tutorials finden Sie im Internet. Pflegen Sie soziale Kontakte zu Ihren Mitmenschen, neben Telefon, Skype und WhatsApp kommt dafür auch das Schreiben von Briefen in Frage. Falls Sie unter anhaltenden psychischen Beschwerden leiden, können Sie sich am Telefon oder im Video-Chat von einem Therapeuten helfen lassen.
Körperlich gesund bleiben
Ein Tipp vorweg: Vermeiden Sie unbedingt Suchtmittel, obwohl die von ihnen ausgehende Versuchung in der Pandemie besonders groß ist. Alkohol und Drogen aller Art richten verheerende Schäden in Ihrem Organismus an und führen zu einer psychischen Abhängigkeit, aus er sich Betroffene nur schwer lösen können. Um gut durch die belastende Corona-Zeit zu kommen, sollten Sie ausreichend schlafen. Auch hier hilft eine Routine in Form von festen Schlafens- und Aufstehzeiten sowie kleinen Ritualen sehr. Die Bedeutung der Ernährung kann ebenfalls nicht hoch genug eingeschätzt werden. Maximal drei Mahlzeiten aus frischen, natürlichen Zutaten gelten als optimal. Belasten Sie Ihren Körper nicht mit zu viel Salz, Zucker oder Fett. Da das Einkaufen mit Infektionsgefahren verbunden ist, können Sie auf Tiefkühlgemüse zurückgreifen. Auf dem Balkon oder Garten lassen sich viele verschiedene Kräuter, Tomaten, Gurken, Zucchini und andere Gemüsesorten wunderbar anbauen. Eine abwechslungsreiche Ernährung stärkt das Immunsystem ebenso wie viel Bewegung an der frischen Luft. Um Ansteckungsrisiken zu minimieren, sollten Sie idealerweise in abgelegenen Gegenden Radfahren, Walken. Joggen oder einfach nur spazieren gehen. Dabei sollten Sie sich nicht überanstrengen und Verletzungsgefahren konsequent aus dem Wege gehen.
Online-Apotheken helfen ihnen, während der Corona-Epidemie gesund zu bleiben
Für wen der Gang zur lokalen Apotheke aufgrund der anhaltenden Beschränkungen nicht möglich ist und für all diejenigen, die zur Risikogruppe gehören, bieten Online-Apotheken mit Arzt-Service wie z.B. DoktorABC eine bequeme und zuverlässige Möglichkeit, sich auch während der Krise mit Medikamenten zu versorgen. Innovative Gesundheitsportale bieten darüber hinaus verschiedene Informationen zu Behandlungen und ermöglichen den Bezug zahlreicher Medikamente. Die medizinischen Online-Portale sind auf den Gebieten der Männer- und Frauengesundheit, Hautpflege sowie der Allgemeinen Medizin (unter anderem Asthma und Rauchergewöhnung) tätig. Sie erhalten sofort und unverzüglich Hilfe bei vielen Gesundheitsproblemen.
Medikamente können online bestellt werden und werden bereits am nächsten Tag zu Ihnen nach Hause geliefert. Dafür müssen Sie weder eine Arztpraxis noch eine lokale Apotheke aufsuchen - dies stellt in der Corona-Krise einen unschätzbaren Vorteil dar. Um sich behandeln zu lassen, füllen Sie einen leicht verständlichen Fragebogen aus. Daraus ergibt sich eine mögliche Behandlungsbestellung. Im Anschluss daran prüft einer der Ärzte der Online-Apotheke die Eignung der ausgewählten Therapie für Sie. Sollte diese nicht zutreffend gewählt sein, schlägt der Arzt Ihnen eine alternative Behandlung vor. Dann stellt er Ihnen ein entsprechendes Rezept aus, das unverzüglich von der Apotheke bearbeitet wird. Auf diese Weise wird ermöglicht, dass Sie bereits am folgende Tag Ihr Medikament erhalten, ohne dafür einen Aufpreis zahlen zu müssen. Selbstverständlich können Sie Ihre Rezepte auch erneuern lassen. Diese Art der Online-Behandlung bewährt sich besonders während der Pandemie, da es jetzt darum geht, so viele Außenkontakte wie möglich zu meiden. Kurzum: Erneuern Sie Ihr Rezept und bestellen Sie Ihre Medikamente bei DoktorABC.
Fazit
Sie können viel unternehmen, um gesund durch die Corona-Zeit zu kommen. Gut schlafen und essen, Achtsamkeit im Umgang mit sich und anderen spielen dabei die Hauptrolle. Online-Apotheken leisten einen wichtigen Beitrag durch ein hochwertiges Angebot an Behandlungen und Medikamenten, die Sie online in Anspruch nehmen können.
