Polyphasischer Schlaf
Müdigkeit ist unser stetiger Begleiter. Wir werden sie einfach nicht los. Sicherlich hat jeder diese Erfahrung bereits machen können. Oder wenn selber diese Erfahrungen noch nicht gemacht wurden, dann kennen sie vielleicht jemanden, der immer wieder am Gähnen ist. Die Laune der Betroffenen ist zumeist sehr schlecht. Doch nicht nur die schlechte Laune begleitet die Personen, die immer wieder müde erscheinen. Sondern oftmals kämpfen diese auch mit Übergewicht, Heißhungerattacken und leider auch oftmals mit fehlender Motivation. Ein kraftloser Körper kommt zusätzlich hinzu.
Die Freizeitaktivitäten dieser Personen beschränkt sich zumeist auf das Ausruhen, das Rumgammeln oder das Liegen auf dem Sofa. Oftmals erkennen sich Betroffene nun selber wieder. Obwohl mehrere Stunden Schlaf hinter den Personen liegen, sind die meisten trotzdem nicht vollständig wach. Dieser Zustand lässt sich jedoch mit dem polyphasischen Schlaf ändern.
Was genau ist der polyphasischen Schlaf
Polyphasischer Schlaf ist ein Mehrphasenschlaf. Der Anwender hat darauf zu achten, dass er seinen Schlaf auf mindestens drei Phasen über den Tag verteilt. Erstaunlich ist, dass wir dieses Verhalten bereits als Neugeborene annehmen und im Alter verlernen. Der Schlafrhythmus des Menschen verändert sich im Laufe der Zeit, denn neben dem polyphasischen Schlaf, gibt es noch den biphasischen Schlaf und den monophasischen Schlaf.
Normalerweise schläft ein Mensch bis zu 8 Stunden in der Nacht. Die wichtigste Phase, die wir während dieser 8 Stunden erreichen, ist die REM Phase. Diese Phase soll zur geistigen Erholung beitragen. Nun scheint der polyphasische Schlaf dieses Konzept nicht zu verfolgen. Denn er hat das Ziel die Hauptschlafphase, also den REM Schlaf, zu verkürzen. Der Körper wird darauf trainiert den REM Schlaf während der kurzen Erholungszeiten des polyphasischen Schlafes zu erhalten. Beim polyphasischen Schlaf sollen Menschen die gleiche Erholung bekommen wie beim normalen Schlafrhythmus.
Der polyphasische Schlaf kann in drei Arten unterteile werden. Die „Everyman“, den „Dymaxion“ und den „Überman“. Bei allen drei Arten werden die Nutzer weniger schlafen als sie es im Vorfeld gewohnt waren.
Die drei Arten des polyphasischen Schlaf
Wie gerade eben beschrieben, hat der polyphasische Schlaf drei Arten vorzuweisen.
- Der Everyman Diese Art unterteilt den Tag mit Einsatz von Powernapping in eine sogenannte Hauptschlafphase und mehrere kleine Schlafphasen. Die Hauptschlafphase findet wahrscheinlich über Nacht statt, während die kleinen Schlafphasen den Tag über mit Nickerchen abgearbeitet werden. Die Hauptschlafphase kann unterschiedlich lang sein und sollte mit den Nickerchen abgestimmt werden, denn nur so handelt es sich um ein effizientes System.
- Das Dymaxion Beim Dymaxion hat der Körper die Aufgabe möglichst wenig Schlag möglichst effektiv zu nutzen. Der Tag des Anwenders wird in vier Phasen eingeteilt. Das Geheimnis ist, dass die Schlafphasen in einem Abstand von sechs Stunden gehalten werden. Die Nickerchen dauern genau eine halbe Stunde. Der Hauptschlaf findet auch hier wieder in der Nacht statt.
- Der Uberman Der Uberman ist die schwerste Form des polyphasischen Schlafs. Hierbei wird die Hauptschlafenszeit so stark verkürzt, dass die REM Schlafphase in den Nickerchen stattfinden soll. Eigentlich handelt es sich bei den entsprechenden Systemen um einen einfache Aneinanderreihung von sogenannten Powernaps.
Was bringt diese Schlafaufteilung?
Eine durchaus berechtigte Frage, denn immerhin bekommt man als Kind gelehrt, dass der Schlaf etwas sehr Wichtiges sei. Doch auch der polyphasische Schlaf kann seine Vorteile haben. So sollen die kleinen Schläfchen immer wieder die Lebensgeister wecken, die Motivation steigern und vor allem die Leistungsbereitschaft ermöglichen. Der Mensch erlangt Ruhe und schafft es trotzdem alle seinen Aufgaben gewissenhaft zu erfüllen.
Das ist natürlich entsprechend von Vorteil, gerade wenn man vorab ein gestresster Mensch war. Hat sich der Körper erst an diese Situation gewöhnt, dann ist es ganz einfach sich auf die bevorstehenden Schlafsituationen einzustellen. Man kann den REM Schlaf sozusagen auf Knopfdruck abrufen. Das hat Vorteile, vor allem wenn der Alltag sehr stressig erscheint und einige Stunden weniger Schlaf mehr Zeit für die täglichen Aufgaben bedeuten.
