Perfektionismus - Der schmale Grat zwischen Erfolg und Selbstzerstörung

In unserer Welt gibt es viele Möglichkeiten, perfekt zu sein. Einige wollen in ihrem Beruf großen Erfolg haben und schnell Karriere machen, andere wollen zu Berühmtheit gelangen. Das Stecken hoher Ziele ist wichtig, um im Leben weiterzukommen - problematisch wird es erst, wenn die Ziele zu hoch sind und dadurch beinahe unerreichbar. Perfektionismus wird beinahe immer angestrebt, wenn es eine Aufgabe zu erfüllen gibt - das perfekte Werbegeschenk für einen Geschäftspartner finden, den perfekten Abschluss eines Projekts herbeiführen, einen perfekten Bühnenauftritt gestalten. Allerdings ist Perfektion, so sehr sie einem auch als Ansporn dient, teilweise eine krankhafte Anwandlung. Immer perfekt zu sein, ist nicht möglich, da Fehler passieren und menschlich sind. Es ist daher nötig, sich auch mit seinen Fehlern auseinanderzusetzen, um dem perfekten Ergebnis noch ein Stück näher zu kommen. Wer wirklich dem Perfektionismus zugetan ist, schafft es aber oft nicht, aus seinen Fehlern zu lernen, da Niederlagen zu sehr dramatisiert werden in den eigenen Gedanken. Es gilt, hier einen schmalen Weg zu beschreiten, der zwischen den beiden Extremen verläuft: Perfektionismus kann einen zu Höchstleistungen anspornen - oder einen daran hindern, gerade diese zu erreichen.

1. Definition - Perfektionismus in der Psychologie
2. Weltbekannte Perfektionisten, die Karriere machten
1. Musikbranche
2. Sport
3. Film und Fernsehen
3. Gesunder Perfektionismus und wie er das Vorrankommen begünstigt
4. Die Schattenseiten des Perfektionismus und Möglichkeiten der Therapie
5. Fazit

1. Definition - Perfektionismus in der Psychologie

„Der Umgang mit Misserfolg entscheidet, ob Perfektionismus krank macht oder nicht“, so Christine Altstötter-Gleich gegenüber der Welt. Sie ist nach eigenen Angaben die einzige bundesweit zu Perfektionismus forschende Psychologin. Ihrer Meinung nach gibt es gesunden Perfektionismus, der einen zu Höchstleistungen anspornt, und ungesunden oder dysfunktionalen, der den Betroffenen durch die Angst vor Misserfolgen abhält, das Beste aus sich herauszuholen. Diese Menschen können nicht damit umgehen, zu versagen. Dadurch halten sie sich von allem neuen fern, machen nur ihre gewohnten Dinge und treiben diese bis zur Perfektion - sofern sie es denn schaffen. Laut der Psychologin geht dies meist mit einem niedrigen Selbstwertgefühl einher; sie denken, wenn sie in einer Situation nicht klarkommen, dann werden sie überall versagen. Dies klingt negativ - der Perfektionismus kann aber auch positive Auswirkungen haben. Viele der heutigen Erfindungen gäbe es nicht, wenn es nicht Menschen geben würde, die den Status Quo immer noch ein Stück mehr verbessern wollen. Auch für die Karriere kann Perfektion sinnvoll sein - der Konkurrenz immer ein Stück voraus zu sein, ist eine gute Eigenschaft in jedem Berufsfeld.

2. Weltbekannte Perfektionisten, die Karriere machten

Am besten ist der positive Einfluss der Perfektion anhand von Menschen zu erklären, die im Auge des öffentlichen Interesses stehen. Prominenten Persönlichkeiten wird immer ein wenig Perfektionismus nachgesagt - wie hätten sie es sonst soweit schaffen können? Konkret zugeben, dass sie die Perfektion beinahe wie in einem Zwang anstreben, tun nur die wenigsten - in ihrem Lebenslauf ist dies aber meist mehr als deutlich zu erkennen.

2.1 Musikbranche

Adam Lambert, der 2009 bei American Idol, einer Castingshow ähnlich der Show Deutschland sucht den Superstar, entdeckt wurde, gibt unumwunden zu, Perfektionist zu sein. Laut Joy frustriert es ihn, wenn etwas nicht perfekt läuft. Daran lässt sich seine harte Arbeit für seinen Erfolg erklären. Er will immer eine gute Show hinlegen, versucht etwas Einzigartiges zu schaffen - Perfektion auf der Bühne ist sein angestrebtes Ziel. Wie auch das von Beyoncé. 2013 gab sie laut einem Newsportal zu, eine Perfektionistin zu sein - als sie in die Kritik geriet, zur Amtseinführung von Barack Obama die amerikanische Nationalhymne nicht live, sondern Playback gesungen zu haben. Im Laufe einer Pressekonferenz gestand sie, perfektionistisch veranlagt zu sein und deswegen nicht live auftreten wollte. Sie hatte keine Zeit, mit dem Orchester zu proben und statt das Risiko einzugehen, falsch zu singen, nutzte sie lieber eine vorher aufgenommene Aufnahme. Perfektion geht bei beiden Musikern daher über alles - und die beiden sind längst nicht die einzigen, die im hart umkämpften Musikbusiness danach streben, perfekt zu sein.

2.2 Sport

Wer gewinnen will, braucht eine gute Strategie und Glück, sowie die Hoffnung, dass sein Gegner nicht ganz so perfekt ist, wie es den Anschein hat. Im Fußball bewies die Nationalelf im Juli im Finale der Fußballweltmeisterschaft, dass sie Perfektion anstreben. Bundestrainer Jogi Löw brachte die Mannschaft von einem roh agierenden und wilden Haufen innerhalb von acht Jahren zu einem technisch brillanten und taktisch flexiblen Spiel. Der Perfektionismus war das Ziel; es galt, allen anderen Teams überlegen zu sein. Da diese ebenfalls aus grandiosen Fußballern mit guten Trainern bestanden, gab es nur einen Weg, sie zu besiegen: Die Nationalelf musste wieder und wieder über sich hinauswachsen, um die Gegner letztendlich zu bezwingen. Wie der Spiegel schön beschreibt, hat das Spiel der Mannschaft dieses Jahr einen perfekten Mix gezeigt, der zwischen Tugenden und Traumfußball den passenden Mittelweg fand, hin zum goldenen Pokal. Perfektionismus brachte das Team dazu, sich den Titel und damit den vierten Stern zu holen - im Sport ist dies daher ein guter Antrieb. Allerdings nicht nur in Sportarten, die einen körperlich fordern. Auch bei Spielen, die eher den Geist anstrengen und der Körper nur still sitzt, ist Perfektion wichtig. Bei Schach beispielsweise gilt es, den perfekten Zug zu finden, und beim Poker, den perfekten Bluff auszuarbeiten. Pokerspieler wie Gustav Gus Hansen oder Phil Ivey zeigen dies deutlich: Es gilt, seine eigene Spielweise zu perfektionieren, um die Gegner so in ihre Schranken zu weisen. Phil Ivey setzt sich laut www.casinoverdiener.com dauernd mit dem Spiel auseinander - er spielt, um besser zu werden, und wenn er nicht spielt, denkt er darüber nach; immer weiter auf dem Weg zur Perfektion und zu noch größerem Ruhm. Mittlerweile ist dies bei ihm schon von Erfolg gekrönt: Er gilt als bester Allrounder der Welt in diesem Spiel.

2.3 Film und Fernsehen

Schauspieler stehen gemeinhin in dem Ruf, perfekte Menschen zu sein. Sie haben einen tollen Job, werden auf den roten Teppichen verehrt und bekommen ein Gehalt, von dem die meisten Menschen nur träumen können. So elegant, wie sie immer in der Öffentlichkeit erscheinen, sind sie anscheinend der Perfektion ganz nahe - allerdings wollen einige diese gar nicht erreichen. Angelina Jolie, die oft als Sinnbild der weiblichen Perfektion bezeichnet wird, ließ beispielsweise ihre Brüste entfernen und sich stattdessen Implantate einsetzen, um dem Krebs vorzubeugen. Dies zeigt einerseits, dass Jolie ihre perfekte Schönheit anscheinend doch nicht ganz so wichtig ist, auch wenn es durch die Implantate fast nicht auffällt, dass sie sich einer solchen Operation unterzogen hat. Mit der Bekanntgabe des Eingriffs hat sie allerdings keinen Fehler gemacht - sie wirkt zwar ein Stück weit weniger perfekt, aber dafür menschlicher. Als Schauspielerin versucht sie zudem weiterhin, ihr Bestes zu geben und wird in diesem Bereich sicherlich auch Perfektion anstreben. Schauspielerkollege Tom Hanks betont die Perfektion in seinem Berufszweig in einem Interview deutlich und sagt klar heraus, was er davon hält, wie die Epoch Times berichtet: Laut ihm sei diese langweilig. Es gäbe nichts neues mehr zu entdecken. Er versucht in keiner Hinsicht, makellos zu sein. Er sucht demzufolge nicht nach Perfektion, sondern weicht ihr eher aus. Ein herausragender Schauspieler ist er dennoch und einige Kritiker würden seine Spielkunst wohl schon als nahezu perfekt betrachten. Um dahin zu kommen, wo Hanks und Jolie sind, ist außerdem eine gewisse Portion von gesundem Perfektionismus zwingend nötig, um sich gegen die Konkurrenz durchzusetzen.

3. Gesunder Perfektionismus und wie er das Vorankommen begünstigt

Auf ihrem Blog beschreibt Janna Werner sehr gut, warum Perfektionismus teilweise nötig ist:

• Perfektion sorgt dafür, dass Menschen zu Höchstleistungen angetrieben werden; sie wollen immer noch ein Stück besser werden.
• Detailverliebtheit gehört zum Perfektionismus und macht ein Werk erst einzigartig.
• Wenn ein Ziel erreicht werden soll, fangen die Perfektionisten an, mit Leib und Seele darauf hinzuarbeiten, sich weiterzubilden und über sich hinauszuwachsen.

Um im Job voranzukommen, ist Perfektionismus daher oft nötig. Christine Altstötter-Gleich sieht darin auch generell kein Problem: Mediziner sollten zum Beispiel Perfektion als ihr Ziel ansehen, damit sie ihre Patienten bestmöglich behandeln. Funktionale Perfektionisten nennt die Psychologin Menschen mit einem gesunden Maß dieses Zwangs in einem Gespräch mit GEO. Darunter sind Menschen zu verstehen, die zwar große Ziele haben, aber trotzdem mit Fehlern umgehen können. Sie wissen, wie sie diese verarbeiten, um sie nicht ein zweites Mal zu machen, und geben nicht so leicht auf. Ihre Erfolge können sie zudem genießen und denken nicht sofort an die nächste Hürde. Außerdem hören diese Menschen noch auf ihren Körper, sie wissen, wann sie Ruhepausen brauchen. Dies ist ein wichtiger Unterschied zum ungesunden Perfektionismus, bei dem der Körper oft bis aufs Äußerste beansprucht wird. Wer dagegen weiß, wo seine physischen und psychischen Grenzen liegen und diese in einem gesunden Maß zu erweitern versucht, wird seine hoch gesteckten, aber realistischen Ziele sehr wahrscheinlich erreichen können.

4. Die Schattenseiten des Perfektionismus und Möglichkeiten der Therapie

Allerdings hat es nicht nur sein Gutes, perfekt sein zu wollen. Wer hier das richtige Maß nicht erreicht, geht im ungesunden Perfektionismus auf. Altstötter-Gleich nennt diese „dysfunktionale Perfektionisten“: Sie setzen sich sehr hohe Standards, haben auch Angst, diese Ziele nicht zu erreichen und Fehler zu machen. Statt aus ihnen zu lernen, treten sie den Rückzug an und schließen von einer Situation auf die Allgemeinheit: Wenn sie schon hier versagen, werden sie dies auch in anderen Augenblicken tun und die Perfektion daher nicht erreichen, der Versuch lohnt daher nicht. Sie geben sich selbst die Schuld und werden so in eine immer tiefere Spirale aus zu hohen Erwartungen und Selbstenttäuschung hineingezogen. Diese Menschen verlangen immer mehr von sich selbst und bemerken keine Warnsignale mehr. Sie überarbeiten sich, finden ihre Arbeit aber trotzdem nicht gut genug - Selbstzweifel, Zwangsneurosen und Burn-Out können eine Folge des ungesunden Perfektionismus sein. Es gibt mittlerweile aber Therapien, um dies zu behandeln. In der Regel wird eine kognitiv orientierte Verhaltenstherapie angesetzt. Der Betroffene muss lernen, sich realistische Ziele zu stecken, die er erreichen kann. Außerdem wird ihm beigebracht, mit Misserfolgen konstruktiv umzugehen und aus den Fehlern zu lernen, anstatt den Rückzug anzutreten. Laut Psychologin Altstötter-Gleich ist der Umfang an Hilfsangeboten sehr gut - allerdings nehmen die meisten diese erst zu spät in Anspruch. Viele suchen erst professionelle Hilfe, wenn die Störung schon weit fortgeschritten ist - dabei sollte sie am besten bei den ersten Anzeichen des dysfunktionalen Perfektionismus angenommen werden.

5. Fazit

Perfektionisten prägen unser Leben. Gäbe es sie nicht, würde es keine technischen Innovationen, herausragenden Kunstwerke, gewagte und trotzdem erfolgreiche Operationen oder auch einfach nur neue Tortenkreationen des Bäckers vor Ort geben. Der Wunsch, noch ein wenig perfekter zu werden, schadet daher niemandem; nur die Ziele sollten realistisch bleiben. Bei unrealistischen Zielen ist schnell der dysfunktionale Perfektionismus erreicht, der die Betroffenen in einen Teufelskreis aus zu hohen Zielen, Versagensangst und Selbstzweifeln bringt - dieser ist oft nur mit professioneller Hilfe zu durchbrechen. Zu welchen guten Ergebnissen die gesunde Perfektion aber führen kann, zeigen die Beispiele, die in Kapitel 2 aufgeführt wurden: Karriere und sogar Berühmtheit, weil auf die eigenen Ziele stetig hingearbeitet wurde. Die Berühmtheit fällt in den meisten Fällen weg, Karriere ist aber sehr gut durch ein wenig Perfektionismus zu machen.

Quellen:
http://www.welt.de/gesundheit/psychologie/article3703198/Wann-Perfektionismus-krankhaft-wird.html
http://www.geo.de/GEO/heftreihen/geo_wissen/interview-die-perfektionismus-falle-76441.html?p=2
http://jannawerner.de/perfektionismus-und-kreativitaet-pro-kontra-und-wie-man-damit-umgeht/
http://www.erdbeerlounge.de/stars-entertainment/Beyonce-Ihr-Perfektionismus-trieb-sie-zum-Playback-29728/
http://www.joy.de/stars/klatsch-und-tratsch/a-39169/adam-lambert-ist-ein-perfektionist.html
http://www.casinoverdiener.com/poker/die-7-besten-poker-spieler.php
http://www.spiegel.de/sport/fussball/weltmeister-deutschland-kommentar-zu-joachim-loew-a-980833.html
http://www.epochtimes.de/Tom-Hanks-findet-Perfektion-langweilig-a1112642.html

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