@Poo
ich hab auch so gemessen
Brustumfang unter der Brust
Desswegen gibs bei uns jeden 2. Abend nachm Sport Salat und einen Shake.Eier sind fantastisch. Sie haben eine hohe Eiweißwertigkeit. Liegen bei 90.
Da du ja Kraftsport machst und viel Eiweiß zu dir nehmen musst (ca. 1,5g pro KG Körpergewicht), würde ich Abends Putenbrust oder Hähnchenbrust (ca. 18-20% Eiweiß) futtern. Magermilchquark ist auch gut, der hat 12,9-13,x% Eiweiß. Das sind schon gute Eiweißgeber. Damit kann man schon was anfangen. Reis ist auch nicht zu verachten, hat langkettige Kohlenhydrate und ca. 6-7% Eiweiß. Ist aber mehr was für den Tag, nicht für den Abend. Gibt schon so ein paar Sachen die über 5% kommen.
Konntest du es nicht drin behalten weil dein Magen rebelliert oder du selbst?
Für meine Hochzeit im August [...] so 20 bis 25 Kilo
Wenn ich doch nur nicht so faul wäre...
So geht´s mir immer mal wieder. Ich habe so einen Hunger, dass ich mich alles sinnlos und ohne Bewußtsein in mich hineinstopfe. Im Grunde kann schon gar nichts mehr die Speiseröhre runter, weil der Magen voll ist. Und dann kommt der besagte Brechreiz. Zum Glück hat sich das vor gut 8 Jahren normalisiert und ich habe mir mein Essen und das Essen bewußt gemacht. Doch manchmal kommt es heute noch vor. Das letzte Mal erst wieder vor ca 2-3 Wochen, nachdem gut 2 jahre Ruhe war. wahrschienlich lag es auch an meiner psychischen Labilität zu der Zeit.... keine Ahnung.
Das ist aber nicht das eigentliche Problem. Vielmehr ist es, dass man mit sich und dem Körper so unzufrieden ist, dass es schon am eigenen Selbstwertgefühl nagt. Das Essen ansich macht einem ein solch schlechtes Gewissen, das es schon unnormal ist, so zu denken. Man redet sich da in was hinein, wo einer einem schlecht wieder raushelfen kann.
Das Schlimme ist, dass man von einem Extrem ins nächste gerät, ich zumindest: erst war es damals das extrem, dass ich esse und danach ist alles wieder draussen, nun kommt immer mehr (und das seit Jahren permanent) das Extrem hinzu, dass ich gar nicht erst esse oder zu wenig. , dass wir einmal täglich hinschreiben, was wir zu uns nehmen, damit die andern mit dem erhobenen Zeigefinger kommen Darüber zu sprechen ist ja auch shcon allerhand.Das tuts aber nicht! Fülle doch mit Gemüse, gerade im Gemüse sind Vitamine drin und die darfst du futtern ohne Ende. Schnibbel dir eine Paprika auseinander und nasche daran rum. Hol dir Mohrrüben und knabber daran rum.
Das ist auch gut so, dann kann man dir helfen. Mich wundert es nicht, dass es dir schlecht geht. Denn du fährst gerade auf Sparflamme. Hinzu kommt dein Nachtleben. Du lebst ja fast nur Nachts, was deine depressive Stimmung erweitert. Ich meine das alles im Guten. Du musst was ändern.
Ist doch mal ganz lecker, ein bisschen anbraten in der Pfanne, 1-2 Eier und gekochten Schinken drunter mischen. Vielleicht nicht ideal zum abnehmen, aber man darf ja auch mal sündigen
- also ich eß das gerne.
Derzeitiges Gewicht: 78 KG (12:22 Uhr gemessen)
