Arbeiten im Homeoffice: So gelingt es, dauerhaft gesund zu bleiben
Wie kann ich dauerhaft gesund im Homeoffice arbeiten?
Die Arbeit im eigenen Heimbüro ist kaum erholsam. Ein Auftrag jagt den nächsten und wird von zahlreichen Telefonanrufen unterbrochen. Demnach versuchen diverse Arbeitnehmer unter schwierigsten Bedingungen, ihren Arbeitsalltag erfolgreich von morgens bis abends zu gestalten. Für die Beschäftigten bedeutet dies, unterschiedliche Aufgaben von der heimischen Couch zu erledigen. Doch wer gesünder arbeiten möchte, muss einige Vorkehrungen treffen.
Die Arbeit im Homeoffice ist mit reichlich Flexibilität verbunden und kann auch Zeitersparnis bedeuten. Die Angestellten und Selbständigen müssen teilweise keine weiten Strecken zurücklegen, um ihre Aufgaben zu absolvieren. Dennoch kann die Arbeit im Homeoffice Schwierigkeiten verursachen. Das ist immer dann der Fall, wenn keine guten Arbeitsbedingungen geschaffen werden. Die Arbeit auf dem Sofa oder Lieblingsstuhl erscheint im ersten Moment bequem zu sein, kann aber auf Dauer dem Rücken schaden. Deshalb sind ein höhenverstellbarer Schreibtisch und ein ergonomischer Bürostuhl zu verwenden, um die Rückengesundheit zu erhalten.
Der höhenverstellbare Schreibtisch lässt sich individuell verstellen. Dementsprechend ist es möglich, verschiedene Aufgaben oder Telefonate im Stehen zu erledigen. Das ist eine Wohltat für den Rücken, der in regelmäßigen Abständen Bewegung erhält. Natürlich ist Sitzen an einem langen Arbeitstag ebenso zuträglich. Doch der Stuhl sollte sich der natürlichen Wölbung der Wirbelsäule anpassen können. Verstellbare Rücken- und Armlehnen sorgen zudem dafür, dass der Komfort nicht zu kurz kommt.
Darüber hinaus ist ein heller Arbeitsplatz und ein ausreichender Abstand zu Monitoren von rund 50 bis 80 Zentimetern zu bevorzugen. Das sorgt dafür, dass auch die Augengesundheit nicht zu kurz kommt. Fünf Minuten Bildschirmpause pro Stunde, in denen sich die Augen erholen können, sind bestmöglich einzuhalten. Wer diese Punkte beachtet, kann den Arbeitsalltag erfolgreich und gesund ausrichten.
Wie lässt sich Stress im Homeoffice vermeiden?
Sind die geeigneten Arbeitsmittel am Platz und den eigenen Ansprüchen gemäß ausgerichtet, steht einem Arbeitstag im Homeoffice eigentlich nichts mehr im Wege. Doch es sind nicht nur falsche Arbeitsmaterialien, die der Gesundheit schaden können. Auch kontinuierlicher Stress kann zu Beeinträchtigungen führen. Zu viele Aufgaben, die innerhalb kürzester Zeit erfüllt werden müssen, ständiges Telefonklingeln und Kollegen, die Fragen haben, lassen den Stresspegel innerhalb weniger Minuten rasant ansteigen. Dauerhafte Überarbeitung führt zu chronischem Stress, der den Organismus über kurz oder lang in die Erschöpfung führt.
Das kann wiederum das Risiko erhöhen, an innerer Anspannung, erhöhtem Blutdruck oder Herzrasen zu leiden. Es kommt zu Konzentrationsschwierigkeiten, die jedoch das geringste Übel darstellen. Wer dauerhaft an Stress leidet, versetzt den eigenen Körper in einen nicht endenden Druckzustand und die Gefahr, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall zu erleiden, steigt drastisch an.
Deshalb ist es ratsam, neben einem sauberen Arbeitsplatz die Aufgaben im Alltag gut zu verteilen, feste Zeiten für Telefonkonferenzen festzulegen und bei Belastungssituationen Lösungen in Betracht zu ziehen. Auszeiten und Denkpausen tun der Seele gut und sorgen dafür, dass die Arbeit im Homeoffice besser gelingt und die Gesundheit nicht zu sehr belastet wird.
