5 mal Obst und Gemüse pro Tag essen?

anthonius · 26. April 2017

Man soll ja viel Obst und Gemüse essen, 5 mal pro Tag habe ich gehört. Zählen auch Säfte beim Nachzählen?

 

Antworten

melgarejo1975 · 28. Juni 2017 · 0x hilfreich

säfte sind auch enthalten nur du musst schauen das sie zu 100% frucht enthalten

sibelkes · 09. Mai 2017 · 0x hilfreich

Säfte sind auch geeignet allerdings muss auf den Zuckergehalt geachtet werden .

swinxx · 27. April 2017 · 0x hilfreich

Ob du es ißt oder trinkst macht keinen Unterschied. Ob du zB eine Banana ißt oder sie in den Mixer schmeisst unddann trinkst ist egal :)

maik.zuck · 26. April 2017 · 0x hilfreich

Das ist schon richtig erkannt. Bei Säften auf den Zuckergehalt achten, damit nicht zuviel davon konsumiert wird und schon bist Du auf der sicheren Seite.

 

Vergessen hab ich noch zu sagen, dass natürlich auch ausreichend viel Bewegung dazu gehört um das Wohlbefinden zu bekommen.

Wuestengecko · 26. April 2017 · 0x hilfreich

Säfte zählen nur dazu, wenn sie 100% Fruchtsaft sind. Immer auf den Zuckergehalt achten, oft sind Säfte zusätzlich gesüßt. Am besten Frucht / Obst selbst entsaften, dann hat man reinsten Saft ohne künstliche Zusätze.

Seven7 · 26. April 2017 · 0x hilfreich

nein definitiv zählen säfte nicht dazu. sie werden vom körper nicht so verwertet wie wenn du ganz normales gemüse und obst ißt.

porske · 26. April 2017 · 0x hilfreich

Säfte enthalten meist sehr viel Zucker, weswgen ich die nicht zählen würde

69wolle · 26. April 2017 · 0x hilfreich

Man kann das Essen von Früchten auch durch das Trinken von Fruchtsäften ersetzen. Dabei sollte man darauf achten, dass es wirklich Säfte aus 100 % Frucht ohne Zuckerzusatz oder ähnliches ist. Dann ist das kein Problem. Zwei Gläser am Tag sollten in etwa den empfohlenen zwei Händen voll Obst am Tag entsprechen.

Iss zum Frühstück, Mittag und Abendessen immer mindestens 1 Portion Obst oder Gemüse und du hast bereits 3 der empfohlenen 5 Portionen erreicht.

Zum Beispiel könntest du zum Frühstück eine Banane oder Birne oder ein Glas Saft-Schorle, vor dem Mittag einen Salat und zum Abendessen Gemüse als Beilage essen.


Gemüse sollten man mindestens 3 Hände voll pro Tag essen.

 
 
 
 
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