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Kleidung nach Möglichkeit entfernen
Der Körper baut Hitze am besten über Weichteile, Arme, Beine und den Kopf ab.
Eine leichte Körperbehaarung ist dabei hilfreich, da sie die Oberfläche des Schweißfilms bricht und somit erhöht, das wiederum die kühlende Verdunstung begünstigt.
Lauwarmes Duschen kann angenehm und entlastend aufs Schwitzen einwirken.
Kneipsche Warm-kalt Anwendung an Arme und Beinen wirken positiv auf die Durchblutung
und ist hilfreich zum Abführen überschüssiger Wärme sehr hilfreich.
Nimmt der Körper kalte Flüssigkeiten oder Eis auf, muß er dieses auf Körperkerntemperatur (~37 °C) erhitzen, heizt also noch mehr. Lauwarme Getränke sind also besser. Schwitzen und gegen den Flüssigkeitsverlust trinken ist immer noch die natürlichste und beste und natürlichste Methode.
Für eine Abkühlungempfiehlt es sich, die Hände und Unterarme unter fließendes, kaltes Wasser zu halten.
Befeuchtet am besten auch Gesicht und den Nacken - das erfrischt Sie schnell und effektiv.
stellen sie Ihre Füße in eine kleine Wanne oder Schüssel mit kühlem Wasser. Das ist ungemein wirkungsvoll bei Hitze!
Trinke kalte Flüssigkeiten, um deine Körpertemperatur auf natürlichem Wege zu senken. Indem du viel kalte Flüssigkeit zu dir nimmst, bis zu 2-3 Liter auf einmal, senkst du deine Körpertemperatur auf natürliche und sichere Weise.
- Hohe Flüssigkeitsaufnahme verhindert zudem Dehydrierung, welche deinen Körper wiederum erwärmen würde.
- Wasser absorbiert Hitze und wird dann vom Körper als Urin ausgeschieden.
- Zuckerhaltige Getränke sind nicht so wirksam wie pures Wasser, da Zucker eine weitere Energiequelle ist und somit die Körpertemperatur erhöhen kann.
