Antworten
gesunde menschen ca,2 liter,sollte aber nur als richtmenge gelten,am besten individuell anpassen
Ein Erwachsener sollte mindestens 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen. Aber nicht als Alkohol, sondern eher Wasser oder Säfte...
Man sollte auf sein angeborenes -und individuelles-Durstempfinden hören und nicht nach Tabellen und Richtlinien leben. Flüssigkeit kommt ja auch nicht allein aus der Flasche, sondern befindet sich auch in unserer Fest-Nahrung.
Leute die erzählen, sie trinken täglich 5 Liter Wasser (gern esoterisch angehauchte) werden ihre Nieren gehörig schädigen - also immer mit Maß und Ziel.
Der gesunde Mensch mindestens 30 ml pro kg Körpergewicht, solange man kein Yogi o. ä. ist.
Oder wie ein Autor mal sagte: "Ich habe ein Buch über Wasser geschrieben, aber ich kann Ihnen nicht sagen, warum es so lebenswichtig ist."
Pi-mal-Daumen-Regel ist 2 Liter. Aber kompliment an meine beiden Vorgänger = sehr kompetente Antworten!
Das kommt ganz darauf an.
Gesunde so 1,5 - 2 l; Personen mit Nierensteinen >3 l; Personen mit Herzschwäche bis 1,5 l; Personen mit Nierenversagen, die zur Dialyse müssen bis 500 ml.
Gesunde Menschen können bis zu einem gewissen Alter ihrem Durstgefühl vertrauen. Bei Senioren lässt das häufig nach - sie (bzw. ihr Umfeld) sollten darauf achten, wie viel sie zu sich nehmen.
2 l/d werden i.d.R. empfohlen. Es sollten nicht dauerhaft unter 1,5 l/d sein. Wer häufig sehr viel mehr trinkt sollte seinen Elektrolythaushalt ausgleichen.
