Schlaufuchs
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schon vor der Reise an den neuen Tagesrhythmus gewöhnen, im Flugzeug die Uhr auf Lokalzeit des Zielortes einstellen, am Tagesrhythmus des Zielortes teilzunehmen, im Flugzeug auf Schlaf-Wach-Rhythmus achten...
Eine Nacht durchmachen, dann in den normalen Tagesablauf rein, die Nacht durchschlafen und und bist angekommen.
Viel Wasser trinken, warme Kleidung, leicht verdauliche Mahlzeiten helfen.
Mir hilft Vorschlafen, ist aber wohl bei jedem anders. Vor allem wenn ich in die USA muss oder nach Südamerika.
