Wie kann man die eigene Konzentration ohne anschließenden Durchhänger erhöhen?

Powernapping

das wichtigste ist intensiv schlafen und trinken

Wichtig sind Schlaf, Sport, Pausen, ..., störende Nebengeräusche, etc vermeiden..

Um die Konzentration zu erhöhen, sollte man regelmäßige Pausen einlegen, körperliche Bewegung praktizieren, ausreichend schlafen (Erwachsene im Durchschnitt 7 - 9 Stunden), auf eine ausgewogene Ernährung (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fetten) achten, Stress abbauen (Meditation / Yoga), Aufgaben priorisieren (wichtigste Aufgaben zuerst) und Multitasking vermeiden.

Eine bewährte Methode zur Pauseneinteilung ist die Pomodoro-Technik, bei der man 25 Minuten arbeitet und anschließend 5 Minuten Pause macht.