Wie funktioniert die 2+2+4-Methode?

Vier Tage Disziplin, drei Tage Entspannung. In der 2+2 und 4 Formel ist die 3-Punkte-Strategie enthalten. An je zwei Tagen der Woche wird Ausdauersport getrieben und an zwei weiteren Tagen je 20 Minuten Krafttraining. An diesen vier Tagen wird ebenfalls auf eine gesunde Ernährung gesetzt.