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Man muss Langsam das Laufen anfangen, bei einem Höhen gewicht sollte man vom Laufen im Grunde sogar anfangs Anraten. Bei Übermäßigen Übergewicht sollte man eher Worken oder Gehen und sich dann lansam steigern.
Die Grundregel beim Guten Laufen ist das man Problemlos mit einem Partner reden kannst wärend dem Laufen ohne dabei Atemnot zu bekommen. Und natürlich sollte man seine Grenzen kennen besonders zu Anfang.
das Atmen spielt eine wichtige Rolle und auch der Erwärmungs-und generelle Trainingszustand.Wenn alles flutscht,dann gibts auch kein Seitenstechen.
nicht gleich zu viel zumuten den muskeln, langsam anfangen
guckst du: http://www.richtig-joggen.net/seitenstechen-beim-joggen.html
Das liegt an vorschnelle Übersäuerrung der Muskeln.
Deshalb langsam joggen zur Gewöhnung an die Belastung der Muskeln.
das liegt meistens an der falschen atmung
