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am besten so fliegen das man nach der ankunft genug zeit zum regenerieren hat
Auf alle Fälle viel schlafen.
So viel wie möglich voirher schlafen
Nach meiner Erfahrung solltest Du teils teil schlafen und wächlig verbringen, denn somitt gewöhnst Du Dich erstmal an Deinen eigenen Schlaf-Wach-Rythmus und kannst somit, ausgeglichener Deine Zeit z.B. im Urlaub verbringen. LG Benial
Soviel du kannst schlafen
Es gibt keine wirklich wirksame Strategie, außer im Flugzeug soviel wie möglich zu schlafen. Nach meiner Erfahrung dauert es 2-3 Tage, bis man sich an den veränderten Schlafrhythmus gewöhnt hat.
Etwas zu viel trinken, den Flug über schlafen und dann einen etwas längeren Tag erleben.
Bewegen wir uns westwärts, bekommen wir Stunden geschenkt, die innere Uhr braucht nur etwas gemächlicher zu ticken.
noch ein paar stunden wach bleiben...und versuchen den rythmus damit so wieder zu finden
