Antworten
diverse situp-variationen um die unterschiedlichen muskel zu belasten
Obere, untere, seitliche Bauchmuskeln und den Rücken trainieren.
- Sit ups
- Seitstütz
- Beinheben
- Planking
- Seilspringen
Nicht zu vergessen: eine entsprechende Diät. Sonst nützt alles Training nichts.
Radfahren, schwimmen, laufen...
Ausdauertraining. Radfahren, Joggen, Rudern, Schwimmen, Tanzen
