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Liegen bleiben, rumlaufen und warme Milch trinken.
@Nuts: Cool, genau das meinte ich. ;D
Eine alte drei fragezeichen cd hören hilft immer! :D
Warme Milch mit Honig trinken! :D
Buch lesen bis buchstaben schwammig werden, dann fällts eh nicht mehr auf und du schläfst meist sofort ein...
ALos umso mehr du versuchst wach zu bleiben umso schneller pennst du ein
Ich spiele dann immer im Bett ein paar Runden Sudoku am Handy. Das lenkt mich von Problemen ab, die mir Schlaflosigkeit bereiten und es macht meinen Kopf auf Dauer müde. Wenn das immer noch nicht hilft, dann mache ich ein Hörspiel (leise) an und lege mich hin.
glas milch und nen Keks
wenn es ganz extrem wird --->
weiter machen - bis zum nächsten erwünschten - schlafenspunkt zb 23 uhr .
soll heissen - auch wenn du mittags müde wirst und dich kaum noch wach halten kannst - versuche die zeit zu erreichen - zu der du schlafen möchtest wie schon gesagt -
zb. 23 uhr
jedes kleine nickerchen - zwischen durch täuscht deinem körper erholung vor
Entweder noch etwas Fernsehen, eine Kleinigkeit essen oder etwas lesen.
mathematische gleichungen im kopf lösen
Lesen oder ein bisschen Fernsehen. Da werde ich immer schön müde.
Ich habe mal gelesen, dass man bei Schlafproblemen nicht liegen bleiben soll, weil es dann nur schlimmer wird.
Daher stehe ich auf und lenke mich erstmal mit lesen ab und/oder nehme etwas pflanzliches als Einschlafhilfe (Baldrian). Wenn mir mein Körper siganilisert, dass er jetzt soweit ist, dann gehe ich wieder ins Bett und es klappt dann auch mit einschlafen.
