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Yoga Nidra, oft als "Yogischer Schlaf" bezeichnet, ist eine geführte Entspannungstechnik, die aus dem Yoga stammt. Sie ermöglicht es den Praktizierenden, in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf zu gelangen, in dem der Geist ruhig wird und der Körper tief entspannt ist. Während einer Yoga Nidra-Sitzung liegt man normalerweise in einer bequemen Position und folgt den Anweisungen eines Lehrers oder einer Audioaufnahme.
Die Praxis umfasst verschiedene Phasen, darunter das Setzen eines Sankalpa (eines positiven Vorsatzes), Körperbewusstsein, Atembeobachtung und Visualisierungen. Yoga Nidra fördert nicht nur die körperliche Entspannung, sondern kann auch helfen, Stress abzubauen, emotionale Blockaden zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es wird oft als Werkzeug zur Selbstreflexion und persönlichen Entwicklung genutzt. Die regelmäßige Praxis kann zu einem tieferen Verständnis des eigenen Selbst führen und die Verbindung zwischen Körper und Geist stärken.
Eine Yoga Übung der besonderen Art, die zur tiefen Entspannung führen soll.
Yoga-Nidra ist eine Jahrhunderte-alte Technik, bei der der Praktizierende in tiefen Zustände bewusster Entspannung geleitet wird. Es ist eine systematische Praxis, in der das Bewusstsein von der Außenwelt in die Innenwelt verlagert wird.
eine Übung zur Tiefenentspannung
