Antworten
Da es in der Fragen nach den Grundlagen geht kann man das denke ich auch allgemein beantworten.
Beim Aufwärmen geht es wie der Name schon sagt um das kontrollierte aufwärmen und somit dem lockermachen der Muskeln und Sehnen um diese auf die bevorstehenden Anstrengungen vorzubereiten.
Zu dem aufwärmen gehört das lockere Einlaufen, Dehnübungen (ohne Wippen(!)) bis hin zum anschwitzen am ende der Erwärmung, also der kurzfristigen Vollbelastung der Muskeln.
Durch das richtige erwärmen werden Zerrungen und Risse vorgebeugt, die durch eine plötzliche Vollbelastung aus den kalten deutlich wahrscheinlicher wären.
Frage beantwortet, vielen Dank.
Danke, das wollte ich wissen. Ich markiere die Frage trotzdem noch nicht als beantwortet, vielleicht fällt ja noch jemandem etwas ein.
Danke, kannst du mir jeweils Informationen geben?
zunächst ist entscheidend ob es ein Spielsport, ein Ausdauersport oder ein Kraftsport ist. Danach kann ich eine konkrete Antwort geben.Es wird generell in allgemeines und spezielles Aufwärmen unterschieden.
Vielleicht Joggen ( Laufen ) gehen und eine gesunde Ernährung ist wichtig.
