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Die aufgenommene Kalorienzahl konstant reduzieren -etwa bei 70% der regulären. Keine Proteinreduktion -nur Fette und Kohlenhydrate müssen runter. Und viel Bewegung.
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auf jeden Fall auf nichts verzichten, aber weniger von allem
Spaghetti essen
Vor allem auch viel Bewegung. Ausflüge machen, wandern. Fahrradfahren.
Ich würde versuchen einfach täglich etwas weniger zu essen.(Einfach immer die Hälfte essen)
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