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nach Möglichkeit, Morgens mit Kohlenhydraten frühstücken, Mittags normal essen und zum Abend komplett auf Kohlenhydrate verzichten, wenn Du dann noch mind. 5 Std. zwischen den Mahlzeiten Zeit lässt kannst Du so in der Woche 1-2 Kg abnehmen ohne zu hungern, solltes Du zwischendurch das Bedürfnis haben, einfach 1 oder 2 Gläser Wasser trinken
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ja kannst du hab ich auch schon gemacht und innerhalb von 10 Tagen 5 Kilo abgenommen
Abnehmen beginnt im Kopf. Im Kopf muss dir klar werden, das du abnehmen magst. Ansonsten funktioniert es nicht.
Bei mir hatte es geholfen Eiweißreich zu essen und verauchen Kohlenhydrate wegzulassenden. Wenn du zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommen solltest, kannst du Gemüse und Obst essen. Was du am Abend nicht essen solltest, ist Obst.
Mir scheint die datenlage aber sehr dünn. Weniger essen bzw. das klassische FDH ist deutlich besser belegt.
Ja, aber nur sehr schwer und Langsam.
Das A und O beim Abnehmen ist immer viel Bewegung
