Diät

[badgirly]

Hi Zusammen,

würde gerne mal ein paar Tipps für meine verlobte einholen.Sie ist mit sich momentan selber sehr unzufrieden.


Ich finde sie wirklich nicht dick sie sich aber hingegen fett.
Sie ist 1,89cm und wiegt 105 Kilo.
Von Der Kilo zahl ist das zuviel.Das sagt ja auch der Arzt.
Sie hat aber kein dicken Hintern,Oberschenkel oder sonst etwas.Keine Ahnung wo die Kilos herkommen !?

Momentan scheint auch,dass sie Probleme mit der Schilddrüse hat eventuell daher


Ernährungsmässig was wir so Essen:

Möhren,Brocoli,Aäpfel,Mandarinen,Clementinen,Nudeln,Kartoffeln,Reis,Knäckebrot,Lätta(magarine),Fettarme hänchenbrust wurst,Putenbust,Hänchenbrust,Blumenkohl, usw
Trinken tun wir nur Wasser


Grundsätzlich ist zu sagen wir kochen immer frisch.Bei uns gibt es keine Magifixe!Auch keine Fertigkost ich mache als bsp Fischstäbchen selber genau so wie Schlemmerfilet.

Das was oben aufgezählt wurde ist das was jeden monat da ist.Sicherlich auch mal mit Abschweifungen in Form von Wirsing usw

Fleisch ist zu sagen,dass es generell Rinderhack ist,allerinds auch schwein
An der Ernährung ist finde ich grundsätzlich nichts falsch!Klar statt schwein wären andere Dinge gut,aber auf alles wird sie nicht verzichten

Es geht um das Thema Sport.Sie ist jmd der sehr sportlich ist.Durfte aber ne ganze Zeit durch einen komplizierten Bruch garnichts mehr machen!
Wie soll sie am besten Anfangen?!Sie ist normalerweise Intensivsportlerin.Darunter zählte Kampsport,Kraftsport
Fahrrad ist zuhause(Heimtrainer),Hantelbank etc auch. Den Rest wie Crunches etc ist klar.

Sie möchte auch wieder muskeln bekommen hat mal jmd so Ideen

lg


P.s. Was ist mit diesen Molke Drinks usw sind die wirklich so gut wie behauptet wird.Das ist eigentlich für sie früher mit einer der Hauptdingen nach und vor dem Training

 

[Msthle]

Trinken tun wir nur Wasser,Blumenkohl,Frischen Spinat,Fisch,

Ich musste herzlich lachen, als ich mir vorstellte wie Ihr Blumenkohl usw. trinkt. Danke dafür.

Bei eurem sehr gesunden Essen wundert es mich etwas, daß sie Gewichtsprobleme hat.
Verschlingt Ihr Unmengen?


Ich versuche (zu 80% klappt es auch) seit Fasching dieses
umzusetzen und es wirkt sich wirklich positiv aus.
Esse bei weitem nicht die dort vorgeschlagenen Mengen (Wer ißt bei einer Diät schon 3 Brötchen mit Marmelade oder Nutella zum Frühstück), aber die Erfolge sind deutlich sichtbar.

Abends auf Kohlehydrate wie Brot oä. zu verzichten, war eine große Umstellung, aber ein Salat mit Hähnchenstücken schmeckt auch.

Viel Erfolg beim Abnehmen an deine Verlobte.

 

[Phray]

Diät, ui wenn ich das schon lese.

Nenn es lieber Ernährungsumstellung. Aber eigentlich ernährt ihr euch sowieso sehr gesund, wenn ich mir das so anschaue. Ich würde wieder langsam mit Sport anfangen. Nordic Walking sollte eigentlich funktionieren, auch nach dem Vorfall.

 

[NeedSomeWeed]

[...]

Ich versuche (zu 80% klappt es auch) seit Fasching dieses
umzusetzen und es wirkt sich wirklich positiv aus.
Esse bei weitem nicht die dort vorgeschlagenen Mengen (Wer ißt bei einer Diät schon 3 Brötchen mit Marmelade oder Nutella zum Frühstück), aber die Erfolge sind deutlich sichtbar.

Abends auf Kohlehydrate wie Brot oä. zu verzichten, war eine große Umstellung, aber ein Salat mit Hähnchenstücken schmeckt auch.

Viel Erfolg beim Abnehmen an deine Verlobte.

Dito - da kann ich nur zustimmen - das ist wohl das Beste was man machen kann um Gewicht zu verlieren.

 

[Benutzer-2472]

Es kommt immer drauf an was ihr wollt und was ihr könnt.

Möglichkeiten gibt es etliche, manche reduzieren Kohlenhydrate, andere Fette, wieder andere nur die Menge an Essen.

Hört Euch ein wenig um, derzeit ist low carb, also wenig Kohlenhydrate scheinbar wieder sehr "in".
Kohlenhydrate werden dabei nur morgens verputzt, maximal Mittags. Wenn es geht aber eben darauf verzichten. Also statt Kartoffeln lieber 2 Sorten Gemüse. Statt Reis einen Salat nebenher. Dazu ne Portion Eiweiß - gerade Geflügelfleisch und Co sind ideale Begleiter.

Im Prinzip gibt es x Arten um Gewicht zu verlieren. Sucht Euch etwas aus, dass gut in Euren Tagesablauf passt und baut ein wenig Sport in die Wochenplanung ein - das reicht in den meisten Fällen locker um das Gewicht (gesund!) zu reduzieren.

 

[carola]

Bevor ich angefangen habe, regelmäßig joggen zu gehen, bin ich einfach nur spazieren gegangen. Zügig, aber so, dass ich nie außer Puste war. Da passten dann auch die Hosen schnell wieder Alkohol hab ich dann auch ein Zeitlang ganz weg gelassen. Hat viel gebracht. Viel Erfolg!

 

[winstown]

meine freundin konnte berufsbedingt auch gute 2 jahre fast nichts machen und hatte auch schnell 10kilo mehr drauf...
eigentlich ist nur drauf zu achten, dass man morgens viel und abends wenig ist oder das essen am späten abend ganz weg lässt...
wenn man sich dann noch etwas bewegt, dürfte man das alte gewicht schnell wieder erreichen, hat bei meiner freundin auch geklappt

 

[Bernie1969]

Wenn es einem "nur" ums Abnehmen geht und dass die Waage nicht zu viel Kilos anzeigt, muss man mit Kraftsport vorsichtig sein. Weil ja Fettmasse quasi in Muskelmasse umgewandelt wird und Muskeln sind schwerer als Fett.

LG
Bernhard

 

[Shampoo]

Wenn es einem "nur" ums Abnehmen geht und dass die Waage nicht zu viel Kilos anzeigt, muss man mit Kraftsport vorsichtig sein. Weil ja Fettmasse quasi in Muskelmasse umgewandelt wird und Muskeln sind schwerer als Fett.

LG
Bernhard

Muskeln sind nur minimal schwerer als Fett, für Otto Normal Menschen kaum ein Paar Gramm,...
https://www.amica.de/beauty/body-di...-muskeln-sind-schwerer-als-fett_aid_1935.html

Der Spruch "Nach 30 Minuten fängt die Fettverbrennung an!" ist übrigens auch ein Märchen.
https://www.amica.de/beauty/body-di...n-setzt-die-fettverbrennung-ein_aid_1937.html

 

[Benutzer-2472]

Der Stoffwechselt startet natürlich direkt, allerdings greift der Körper zuerst auf die Zuckerreserven zurück und macht sich dann erst an seine Fettdepots. Daher gibt es ja die Empfehlung, dass ein Ausdauertraining etwas länger sein oder vorher ein Krafttraining eingeschoben werden sollte.

Alternativ ist auch Ausdauersport VOR dem Frühstück möglich, ist quasi das selbe im Bezug auf die Zuckerspeicher wie Ausdauertraining nach dem Krafttraining.

Generell sollte man sich nicht verrückt machen. Es gibt viele Methoden das Gewicht gesund zu reduzieren. Man sucht sich eine Ecke aus (Low carb, low fat, low XYZ, punkte zählen, X aus Y essen ....) und baut sich regelmäßig Sport in die Woche ein. Das funktioniert bei den meisten. (Bestimmte Krankheiten und Probleme mal ausgeschlossen)

 

[Shampoo]

Der Stoffwechselt startet natürlich direkt, allerdings greift der Körper zuerst auf die Zuckerreserven zurück und macht sich dann erst an seine Fettdepots. Daher gibt es ja die Empfehlung, dass ein Ausdauertraining etwas länger sein oder vorher ein Krafttraining eingeschoben werden sollte.

Ruhige Bewegung verbrennt gleichzeitig von allem was. Es gibt übrigens auch woanders Fett als nur in den Fettdepots, den von dem Fettdepot ist garnicht die Rede. Naja wie auch immer, aber der Mythos ist doch schon irgendwie ein guter Ansporn... Ich bin raus. ;-)

https://koeln.center.tv/cms/?id=291

 

[Benutzer-2472]

Ruhige Bewegung verbrennt gleichzeitig von allem was. [....]
https://www.karl-heinz-herrmann.de/Joggen/Fettverbrennung.php

Wäre mir neu und auch deine Quelle gibt an, dass der Körper zuerst den Zucker verbrennt. Ist ja auch logisch, erst nimmt er das was leichter und schneller umzusetzen ist und dann erst die "Reserve".

 

[Shampoo]

Wäre mir neu und auch deine Quelle gibt an, dass der Körper zuerst den Zucker verbrennt. Ist ja auch logisch, erst nimmt er das was leichter und schneller umzusetzen ist und dann erst die "Reserve".

Der Körper nimmt nur das was er schnell nehmen kann wenn es nötig ist, bei einem normalen Sportprogramm werden sowohl Kolenhydrate als auch Fette verbrannt. Verbrannt wird ab der ersten Minute, und zwar alles...

Kolenhydrate werden nur dann verbrannt wenn sie schnell benötigt werden, also nicht bei langsamen Sport, was beim Abnehmen ja wichtig ist.

 

[Benutzer-2472]

Der Körper nimmt nur das was er schnell nehmen kann wenn es nötig ist, bei einem normalen Sportprogramm werden sowohl Kolenhydrate als auch Fette verbrannt. Verbrannt wird ab der ersten Minute, und zwar alles...

Das musst du mir erklären, entweder ich betreibe Sport, dann brauche ich schnell Energie (Zucker, wenn vorhanden) oder ich treibe keinen Sport, dann nimmt der Körper aus Bequemlichkeit den Zucker und behält die (eingelagerten) Fettreserven.

Selbes Spiel mit Alkohol. Für jede Diät Gift, weil der Körper den Zucker direkt als erstes verbrennt und damit das eigentliche Ziel aus den Augen verliert.

 

[Shampoo]

Das musst du mir erklären, entweder ich betreibe Sport, dann brauche ich schnell Energie (Zucker, wenn vorhanden) oder ich treibe keinen Sport, dann nimmt der Körper aus Bequemlichkeit den Zucker und behält die (eingelagerten) Fettreserven.

Selbes Spiel mit Alkohol. Für jede Diät Gift, weil der Körper den Zucker direkt als erstes verbrennt und damit das eigentliche Ziel aus den Augen verliert.

Wenig Sport = wenig Energie! Der Körper hat Zeit sich an das Fett zu machen. Gehst du von 0 auf 100 in 3 Sekunden, braucht der Körper schnell Energie, Kolenhydrate.

Wieviel von was hängt natürlich von dem jeweiligen Körper ab.

 

[Benutzer-2472]

Wenig Sport = wenig Energie! Der Körper hat Zeit sich an das Fett zu machen. Gehst du von 0 auf 100 in 3 Sekunden, braucht der Körper schnell Energie, Kolenhydrate.

Dann dürfte es keine dicken Menschen geben, oder habe ich gerade den Denkfehler?

Der Körper baut Fettreserven für schlechte Zeiten auf und geht da nur sehr ungern dran - soweit sind wir uns einig?

Hat der Körper Zugriff auf Zuckerreserven, dann nimmt er diese zuerst, da seine Reserven für den "Notfall" sind. Einig?

Also muss erst der Zucker aus dem Körper, damit der Körper sich dann die Fettreserven vornimmmt.

Nach meinen Wissen würde der Körper niemals freiwillig seine Fettvorräte anknabbern, wenn etwas anderes verfügbar ist, du siehst das scheinbar anders?

 

[Shampoo]

Der Körper geht an die Fette die offen verfügbar sind, nicht an das Depot selber.

Fettdepot wird nur angegriffen wenn von dem anderem nichtsmehr da ist.

 

[Benutzer-2472]

Der Körper geht an die Fette die offen verfügbar sind, nicht an das Depot selber.

Okay, dann weiß ich jetzt wo unser Problem ist *g*.

Ja klar, der Körper verarbeitet die freien Fette natürlich mit, aber bei einer Diät geht es ja darum, dass die Depots abgebaut werden. Dann haben wir den Kreis geschlossen .