Ich habe selbst aufgehört und kann sagen, dass dieses starke Verlangen wellenartig kommt und genauso wieder geht.
Mir hat geholfen, mir klarzumachen, dass so ein Schub oft nur ein paar Minuten anhält. In dem Moment bin ich bewusst aufgestanden, habe mir ein Glas Wasser geholt oder bin kurz raus an die frische Luft. Die Hände waren dann automatisch beschäftigt und der Kopf hatte etwas anderes zu tun. Jeder überstandene Moment macht es beim nächsten Mal ein kleines Stück leichter.
Mir hat geholfen, mir klarzumachen, dass so ein Schub oft nur ein paar Minuten anhält. In dem Moment bin ich bewusst aufgestanden, habe mir ein Glas Wasser geholt oder bin kurz raus an die frische Luft. Die Hände waren dann automatisch beschäftigt und der Kopf hatte etwas anderes zu tun. Jeder überstandene Moment macht es beim nächsten Mal ein kleines Stück leichter.