Thema Gesundheit: Genügend trinken ist wichtig

Wasser gilt als das Elixier des Lebens: Es ist an lebensnotwendigen Prozessen im Körper beteiligt und liefert diesem wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente. Noch dazu ist Wasser in seiner reinen Form kalorien- und fettarm, was es zum perfekten Flüssigkeitslieferanten macht! Gemeinsam mit Pure Flavour haben wir die besten Tipps zusammengestellt, wie auch Sie es schaffen im Alltag ausreichend zu trinken.Genügend trinken ist wichtig

Der menschliche Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser: So haben Erwachsene einen Wasseranteil von 50 bis 60 Prozent – Säuglinge sogar von 70 Prozent! Wasser ist ein wichtiger Bestandteil von Zellen und Körperflüssigkeiten, transportiert Nährstoffe sowie Abbauprodukte und ist auch an der Regulierung der Körpertemperatur beteiligt.

 

Über das Schwitzen, die Nieren und beim Atmen verliert der Organismus täglich Wasser, was regelmäßig ersetzt werden muss. Erwachsene sollten jeden Tag rund 1,5 Liter trinken, damit der Körper einwandfrei funktionieren kann. Am besten ist regelmäßiges Trinken, etwa zu jeder Mahlzeit und auch zwischendurch. So wird einem Wassermangel vorgebeugt.

Um Wasserverluste auszugleichen und den Durst lang anhaltend zu stillen, gibt es nur wenig kalorienarme Getränke. Diese sind:

• Wasser 
• Ungezuckerte Kräuter- und Früchtetees 
• Mit Wasser verdünnte Obst- und Gemüsesäfte, am besten im Verhältnis 1:3 gemischt (1 Teil Saft und 3 Teile Wasser)

1. An zwei Tagen aufschreiben, wie viel getrunken wurde: So wird die tatsächliche Trinkmenge ermittelt
2. Immer ein Getränk in Sichtweite stellen, zum Beispiel am Arbeitsplatz, beim Lesen oder beim Fernsehen
3. Zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken
4. Ausreichend ungesüßte Getränke bei Reisen, Ausflügen oder längeren Autofahrten mitnehmen
5. Pures Wasser oder Tee "aufpeppen", etwa Mineralwasser mit frischer Zitrone oder Ingwer, ein Schuss Saft in Tees