Atemübung 1

Regelmäßige Atemübungen stärken die Lungen und helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu leiten. Sie reduzieren auch die Last auf die Lungen, erhöhen die Effizienz des Sauerstofftransports, erhöhen den Stoffwechsel und helfen gegen Schlafstörungen.

 

Atemübung 1:

1. Entspannt und aufrecht hinsetzen und die Hände auf den Bauch legen.
2. Dann tief durch die Nase einatmen und während der Einatmung in Gedanken langsam bis 5 zählen. Während der Einatmung soll sich der Bauch wölben.
3. Den Atem für 2 Sekunden anhalten und dann langsam durch den Mund ausatmen.
4. Die Atemübung 8 Mal hintereinander wiederholen und 3 Mal täglich wiederholen.
5. Die Atemübung kann im Liegen durchgeführt werden