2017-01-03 Schalttage für die Figur - Schlank ins neue Jahr

Gänsebraten, Schokolade, Glühwein - die kulinarischen Versuchungen der vergangenen Festtage finden sich jetzt möglicherweise auf den Hüften wieder. Mit einem kalorienarmen Schalttag lässt sich eine Gewichtzunahme in den Griff bekommen.

 

Der Speiseplan an einem solchen Schalttag legt den Fokus auf margere Kost: Es gibt drei Mahlzeiten, die insgesamt aus maximal 800 kcal bestehen. Ob Sie nun einen Reistag, einen Quarktag oder einen Obsttag einlegen, ist Geschmacksache -  wobei es an diesen Tagen natürlich nicht um puren Genuss geht. Den hast du ja schon an den anderen Tagen. Wenn sich die Gelegenheit bietet, kannst du die Blitz-Diät auf zwei Tage ausdehnen, aber nicht länger, denn Ernährung soll nicht einseitig sein. Außerdem schaltet der Körper nach drei Tagen mit geringeren Kalorienzufuhr auf Sparmodus um - die Gewichtsabnahme stoppt dann zunächst.

 

An den Entschlackungstagen solltest du viel Wasser trinken. Außerdem empfiehlt es sich, ein abwechslungsreiches Freizeitprogramm zu gestalten, damit die Gedanken nicht ums Essen kreisen. Meide Orte, an denen kulinarische Versuchungen feilgeboten werden - besser ist ein flotter Spaziergang oder eine Runde Schwimmen.