2016-04-11 Mit Spaß zur Bestform

1. Frischluft - Geh so oft wie möglich raus. Sonnenlicht setzt Glückshormone frei und bremst Naschlust.

 

2. Bewegung - Aktivität macht glücklich. Bewegung regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an und strafft Muskulatur und Haut. Dreimal pro Woch 30 Minuten Bewegung wirkt sicht- und spürbar.

 

3. Lebensfreude - Das beste Training nützt nichts, wenn Du keinen Spaß daran hast.

 

4. Obsttag - Leg einmal pro Woche einen Obsttag ein. Das entgiftet und gibt Energie.

 

5. Flüssigkeit - Ungezuckerte Getränke füllen den Magen und durchfeuchten die Haut.

 

6. Würze - Reduzier den Salzkonsum, denn er bindet Wasser im Körper. Gewürze wie Pfeffer, Cili und Ingwer regen den Stoffwechsel an.

 

7. Genuss - Erst nach 15 bis 20 Minuten meldet der Magen ans Gehirn: Ich bin satt.

 

8. Aufstieg - Nimm die Treppe!

 

9. Knabberei - Trockenfrüchte enthalten weniger Fett und mehr verdauungsfördernde Ballaststoffe als Süßigkeiten, befriedigen aber den kleinen Naschdämon.

 

10. Frische - Vitamin C im Gemüse stärkt das Bindegewebe.