oberkörper trainingplan

[broady]

hi ho liebe community,

jemand erfahrung in sachen oberkörpertraining

arme, rücken, schulter, bauch

wäre auf der suche nach einen trainings plan für daheim

d.h. wenig bis gar keine geräte

hat da jemand etwas vernünftiges bzw ist in dieser branche tätig ?

bin auch bereit kontakt über msn aufzunehmen: [email protected]

vielen lieben dank

 

[Bergziege]

Für zu Hause hätte ich was recht komplexes und effektives:
Low-Tech Training