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ich kann allen Rückenleidenden neben diversen Rückenübungen (da gibt es zahlreiche bei YT und co) auch viel Bewegung - ca. 1,5 Stunden pro Tag spazieren gehen reicht schon! - empfehlen.
Habe selbst drei Bandscheibenvorfälle hinter mir und mit diesen Methoden konnte ich bisher einer OP...
Nudeln, Gries oder Reis mit zb Hühnerfrikassee bzw. ein schnelles Süppchen geht immer mal auf die Schnelle und zur Not gibts nur ein Wurst. bzw. Käsebrot - aber das natürlich ungekocht ;)
alle gelesenen und noch ungelesenen Bücher werden selbstverständlich gut zu Hause in meinem Regal aufbewahrt.
verkaufen oder verschenken würde ich kein einziges!
