2016-08-27 Tipps für Kids: Ein leerer Bauch lernt nicht gut!

Für einen guten Start in den Tag, ist es wichtig, nicht mit leerem Magen das Haus zu verlassen, denn ein leerer Bauch lernt nicht gut!

 

Ein zweites Frühstück ist wichtig, dmit sich Kinder auch in der zweiten Morgenhälfte gut konzentrieren können und leistungsfähig bleiben.

 

Grundlage ist in der Regel ein Brot oder Brötchen aus Vollkornbrot, dünn mit Butter, Margarine oder Frischkäse bestrichen. Als Belag eignen sich fettarme Wurst, Käse oder ein vegetarischer Brotaufstrich.

Beliebt bei Kindern sind Brote in Form vn Sandwiches, die zusätzlich noch mit Salatblätter, Tomaten- oder Gurkenscheiben oder Gemüsekeimlinge belegt sind.

 

Karotten, Gurken, Tomaten, Paprika, Radieschen, Äpfel, Birnen, Mandarinen, Pfirsische, Weintrauben, Erdbeeren oder Kirschen eignen sich als Obst und Gemüse zum Knabbern.

 

Als Getränk zum Pausenbrot eignen sich am besten Leitungs- oder Mineralwasser. Alternative können ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees oder stark verdünnte Saftschorlen angeboten werden.

 

Statt des Brotes kann auch ein Milchprodukt wie Joghurt, Quark oder ein Milchdrink mitgenommen werden. Milch und Milchprodukte liefern unter anderem für das Wachstum wichtiges Eiweiß und Kalzium.

 

Für die Eltern noch einige grundsätzliche Tipps in Sachen Pausenbrot: Es sollen keine Croissants, Schokoriegel, Bonbons und andere süße Sachen ls Ersatz für das Pausenbrot mitgegeben werden. Auch gesüßte Getränke sind nicht zu empfehlen. All dies liefert zu viele Kalorien, aber wenig Vitamine und Mineralstoffe und macht schnell wieder hungrig.

Sprechen Sie nach der Schule mit dem Kind über die Pausenverpflegung. So erfährst du mehr über die Vorlieben deines Kindes und kannst sicher sein, dass dein Kind das Pausenbrot auch wirklich isst.

Für manche Kinder ist eine schöne Brotdose oder Trinkflasche sehr wichtig. Allein das Lieblingsmotiv oder schöne Aufkleber machen manchmal schon Apetit auf den Inhalt.