Klärung und Einsatz Volumenschattenkopien (VSS)

[TDS]

Hallo
ich benötige Informationen zu dem Thema Volumenschattenkopien, kurz VSS. Ich weiß das ab Win Server 2003 dies möglich ist. Doch wie stellt man es ein, kann Windows XP das auch (bzw. Vista) und was ist der Vorteil/Nachteil zu einem normalen Backup mit Snapshot?
Würde das gern ausprobieren nur weiß ich nicht wie man es genau einrichtet und wie man was wo einstellen kann (z.B: Update-Time für ADS-Speicherung), etc...

Bitte um Hilfe