Vergiss diese Fatburner Dinger, vor allem die mit Chemie. Es gibt Lebensmittel die die gleiche oder bessere Wirkung aufweisen. Die Liste ist recht gut ( https://www.experto.de/b2c/gesundhe...brennung-mit-den-richtigen-lebensmitteln.html ) mehr brauchst du nicht wissen.
Wichtig ist dabei, dass du erkennst, dass ein reiner Körpergewichtsverlust nichts über deine Erfolge aussagen. Es kann durchaus sein, dass du trotz Diät und Sport schwerer wirst, das hat einfach den Grund, dass deine Muskeln schwerer als Fett sind. Wenn du deine Fortschritte tatsächlich kontrollieren willst, dann kannst du das nur indem du deine Körperzusammensetzung überwachst. Vor allem der Körperfettanteil und der Muskelanteil gibt dir darüber Aufschluss.
Wie du diese Werte bestimmst ist unterschiedlich. Du kannst es unter anderem mit der Caliper Messung machen oder du nimmst eine Körperfettwaage, die mittlerweile auch recht günstig zu haben sind. Achte aber darauf, dass du eine kaufst die auch Handsensoren hat, denn die Messwerte sind deutlich exakter. Die Omron BF 551 soll ganz gut sein. Die hat schon in einigen Tests überzeugt.
Ich persönlich nehme die Caliper, da es auch recht einfach ist, wenn man die Methode einmal kann. Es gibt aber wohl noch weitere Methoden zur Bestimmung des Körperfettanteils. Wofür du dich letztendlich entscheidest, ist deine Sache, aber es ist halt wichtig zu wissen, dass man das reine Körpergewicht nicht beachten sollte, wenn man vor hat den Körperfettanteil zu reduzieren.
Wichtig ist dabei, dass du erkennst, dass ein reiner Körpergewichtsverlust nichts über deine Erfolge aussagen. Es kann durchaus sein, dass du trotz Diät und Sport schwerer wirst, das hat einfach den Grund, dass deine Muskeln schwerer als Fett sind. Wenn du deine Fortschritte tatsächlich kontrollieren willst, dann kannst du das nur indem du deine Körperzusammensetzung überwachst. Vor allem der Körperfettanteil und der Muskelanteil gibt dir darüber Aufschluss.
Wie du diese Werte bestimmst ist unterschiedlich. Du kannst es unter anderem mit der Caliper Messung machen oder du nimmst eine Körperfettwaage, die mittlerweile auch recht günstig zu haben sind. Achte aber darauf, dass du eine kaufst die auch Handsensoren hat, denn die Messwerte sind deutlich exakter. Die Omron BF 551 soll ganz gut sein. Die hat schon in einigen Tests überzeugt.
Ich persönlich nehme die Caliper, da es auch recht einfach ist, wenn man die Methode einmal kann. Es gibt aber wohl noch weitere Methoden zur Bestimmung des Körperfettanteils. Wofür du dich letztendlich entscheidest, ist deine Sache, aber es ist halt wichtig zu wissen, dass man das reine Körpergewicht nicht beachten sollte, wenn man vor hat den Körperfettanteil zu reduzieren.
Zuletzt bearbeitet:
