Welche Alternativen gibt es zur Zigarette?

Sich das Rauchen abzugewöhnen, stellt für viele langjährige Raucher eine schier unüberwindbare Herausforderung dar. Jeder, der das einmal versucht hat, wird es sicherlich bestätigen können. Beim Rauchen handelt es sich immerhin um eine Suchtkrankheit und um diese Sucht wieder loszuwerden, muss man viel Durchhaltevermögen und Motivation mit sich bringen. Allerdings gibt es heutzutage eine Vielzahl an Alternativen zum Zigarettenkonsum. Man muss nicht immer zur klassischen Tabakzigarette greifen, denn oftmals braucht den Körper nur Nikotin, weil er es durch den langjährigen Zigarettenkonsum gewohnt ist. Nikotin kann man dem Körper auch anders zuführen als nur mit Tabakzigaretten. Gute Alternativen zum Rauchen sind beispielsweise E-Zigaretten oder Nikotinpflaster. Im Folgenden stellen wir Ihnen Alternativen zum Rauchen im Detail vor und gehen auf ihre Besonderheiten ein.

Nikotinkaugummi

Nikotinkaugummis sind eine besonders gute Alternative zum Zigarettenkonsum, weil sie das akute Verlangen spürbar dämpfen. Das Nikotin, das in diesen speziellen Kaugummis enthalten ist, wird über die Mundschleimhaut absorbiert und wirkt äußerst schnell. Nikotinkaugummis sind in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen und Stärken erhältlich und sind sowohl für Gelegenheitsraucher als auch für regelmäßige Raucher gleichermaßen gut geeignet. Es muss jedoch nicht zwingen ein Nikotinkaugummi sein, denn in der akuten Entwöhnungsphase ist es in vielen Fällen auch schon hilfreich, einen normalen Kaugummi zu kauen.

Sport und Entspannung

Viele Menschen rauchen in erster Linie deswegen, weil sie sich genervt und gestresst fühlen. Der Griff zur Tabakzigarette dient in vielen Fällen dazu, um sich zu entspannen und sich etwas Ruhe zu können. Obwohl dies einerseits verständlich ist, kann ein gelegentlicher Griff zur Zigarette schnell zur Gewohnheit werden. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl sinnvoller Alternativen zum Rauchen in stressigen Situationen. So eigenen sich beispielsweise diverse Entspannungsübungen ebenfalls, um Stress effektiv abzubauen. Anstatt eine Raucherpause einzulegen, können Sie einfach 10 Minuten lang Yoga oder Muskelentspannungsübungen machen, um sich zu entspannen und negative Energie abzubauen.

Heets

Heets sind kleine Tabaksticks, die für den Einsatz in den IQOS 3-Geräten von Philip Morris vorgesehen sind. Bei den Heets-Sticks kommt hochwertiger und komprimierter Marlboro-Tabak zum Einsatz, der in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen und Nikotinstärken erhältlich ist. Das Besondere an diesen kleinen Tabaksticks ist die Tatsache, dass im Gegensatz zu klassischen Tabakzigaretten hier der Tabak nicht verbrannt, sondern kontrolliert bis zu einer gewissen Temperatur erhitzt wird. Durch diesen Prozess entsteht eine Verdampfung, welche den feinen Geschmack des Tabaks freisetzt. Da der Tabak nicht verbrannt und lediglich erhitzt wird, werden viel weniger Schadstoffe als bei einer traditionellen Tabakzigarette freigesetzt.

Nikotinpflaster

Um Entzugserscheinungen auf einem minimalen Niveau zu halten oder sogar ganz zu umgehen, stellen Nikotinpflaster eine erstklassige Alternative zum Rauchen dar. Nikotinpflaster sind genauso wie Nikotinkaugummis in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen und Stärken erhältlich. Welche Stärke die Richtige für Sie ist, klären Sie am besten mit Ihrem Apotheker. Die Anwendung eines Nikotinpflasters ist denkbar einfach. Das Pflaster wird direkt auf die Haut geklebt und versorgt dort den Körper über einen längeren Zeitraum mit Nikotin. Es gibt jedoch Menschen, die allergisch auf Nikotinpflaster reagieren, weswegen man bei der ersten Anwendung besonders vorsichtig sein und bei allergischen Hautreaktionen sofort das Pflaster entfernen sollte. Dennoch ist das Nikotinpflaster besonders in der Entwöhnungsphase eine gute Alternative zur Zigarette.