Alt 25.10.2017, 23:44:29   #1 (permalink)
Dektor
Gesperrt

ID: 492375
Lose-Remote

Reg: 15.10.2017
Beiträge: 19
Standard Ratschlag für Anfänger?

Huhu!

Bin seit langer Zeit am Überlegen, ob ich nicht mal mit Leichtathletik und Dehnungsübungen ein wenig anfange und mich gesünder ernähre. Kann mir jemand mal ein paar Tipps geben für einen Anfänger, was gut ist und ob ich auf manche Dinge achten soll? Wie lange und wie oft in der Woche sollte es gemacht werden? Danke im Vorraus! ^^

Gruß
Dektor
 
Dektor ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.10.2017, 11:11:32   #2 (permalink)
CashKarnickel
Erfahrener Benutzer
Benutzerbild von CashKarnickel

ID: 465254
Lose-Remote

Reg: 23.03.2015
Beiträge: 136
Standard

Am besten erst einmal mit Joggen anfangen, aber nicht gleich übertreiben. Am Anfang erst einmal kürzere Strecken in gemäßigtem Tempo laufen und austesten, wie fit der Körper noch ist. Bloß nicht gleich übertreiben, das schadet deinem Kreislauf/Körper und du wirst den Muskelkater deines Lebens haben :-)
CashKarnickel ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.11.2017, 09:09:49   #3 (permalink)
luluay
Neuer Benutzer

ID: 492990
Lose-Remote

Reg: 21.11.2017
Beiträge: 4
Standard

An deiner Stelle würde ich mich erstmal in einem Fitnesstudio anmelden.
Dort kannst du dann Kurse besuchen oder dir einen Plan von den Trainern dort machen lassen.
Die wissen am besten Bescheid, welche Anzahl an Übungen für wen geeignet ist
 
luluay ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.11.2017, 21:47:25   #4 (permalink)
NeedSomeWeed
Erfahrener Benutzer
Benutzerbild von NeedSomeWeed

ID: 294488
Lose-Remote

NeedSomeWeed eine Nachricht über ICQ schicken
Reg: 03.02.2008
Beiträge: 2.311
Standard

Such Dir hier einen passenden Trainingsplan aus (oder bei einem anderen Angebot). Bei vergleichbaren Seiten (und auch dort) wirst Du leicht einen einigermaßen passenden Einstieg finden.

Später wirst Du Dir entweder selbst einen erstellen können oder Deine Standard-Route laufen ;-).
NeedSomeWeed ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.01.2018, 13:19:30   #5 (permalink)
Raffa29
Neuer Benutzer

ID: 493859
Lose-Remote

Reg: 13.01.2018
Beiträge: 5
Standard

Wichtig ist vor Allem - langsam steigern. Außerdem lieber kürzere Einheiten, dafür öfter pro Woche!
 
Raffa29 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.01.2018, 09:59:32   #6 (permalink)
Godfather32
Neuer Benutzer

ID: 492974
Lose-Remote

Reg: 21.11.2017
Beiträge: 12
Standard

Step by step! Die Intensivität nach jedem Training steigern.
 
Godfather32 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.01.2018, 21:02:51   #7 (permalink)
aAndy
Erfahrener Benutzer
Benutzerbild von aAndy

ID: 444232
Lose-Remote

Reg: 25.03.2013
Beiträge: 657
Standard

Ich kann dir das Buch Fit ohne Geräte empfehlen! Das ist echt super!
 
aAndy ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.01.2018, 17:32:41   #8 (permalink)
AlberteinsteinA
Erfahrener Benutzer
Benutzerbild von AlberteinsteinA

ID: 488590
Lose-Remote

Reg: 14.01.2017
Beiträge: 159
Standard

Hallo Dektor,

da du auch von der Ernährung gesprochen hast, empfehle ich dir: weniger Süßes und weniger Fleisch.

Das klingt zwar hart, aber das wirkt Wunder.

VG
http://nebenverdienst24.net/
Geld verdienen im Internet leicht gemacht

mit freundlichen Grüßen
AlberteinsteinA
AlberteinsteinA ist offline   Mit Zitat antworten
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Stichworte
athletik, ausdauer, bewegung, gewicht

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