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Alt 25.11.2017, 10:43:36   #76 (permalink)
magister85
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ID: 490056
Lose-Remote

Reg: 06.04.2017
Beiträge: 3
Standard

Zitat:
Zitat von Nikki28 Beitrag anzeigen
Mein Freund ist im Kraftsport aktiv. Aus seiner Erfahrung und seinem Essplan weiß ich, dass er ca. bei 2900 Kalorien am Tag ist. Bei meinem Mann sind die Mahlzeiten auf KH, Fette und Eiweiß aufgeteilt, somit erreicht er das gewollte Ergebniss, in % hat er es fast gleich aufgeteilt.

Nach dem Training nimmt er Whey, ca. 1 Stunden davor als Zwischenmahlzeit. Whey Protein regt die Muskelproteinsynthese an und es enthält reichlich viel an BCAAs, wie die Aminosäure L-Leucin, die das Muskelwachstum auslöst.

Hört sich gut an und bin mir auch sicher dass das so klappt. Aber was macht Dein Mann z.B. bei Feiern, oder wenn er z.B. Arbeits-bedingt im Stress ist und nicht regelmäßig essen kann oder eine Party ist?
 

Geändert von darkkurt (27.11.2017 um 17:22:27 Uhr) Grund: link entfernt...
magister85 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.05.2018, 14:21:20   #77 (permalink)
enka90
Neuer Benutzer

ID: 495170
Lose-Remote

Reg: 08.05.2018
Beiträge: 8
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Shakes kann man ebenso mit Bananen, Kiwis, Erdbeeren machen. Dazu ein bisschen grünes, was man nicht sonst essen würde: Grünkohl, Spinat oder Sellerie und schon hat man was gesundes und leckeres!
 
enka90 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.08.2018, 02:51:47   #78 (permalink)
Herbert212
Neuer Benutzer

Reg: 07.08.2018
Beiträge: 15
Standard

Guten Morgen,

viel Sport machen und Muskelaufbau da baust du am besten Fett ab.

LG Herbert212
 
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