Schlaflos, was nu?
hallo, Moin-Moin oder wie auch immer
Gedanken die einem nicht los lassen, bis ins Bett verfolgen einem beim einschlafen hindern. Und wenn dann mal der Schlaf vor Übermüdung kommt ist er nicht erholsam, eigentlich ist man geschaffter als ohne Schlaf.
Problembewältigung?
Einfach gesagt höre auf dich mit dem Problem zu beschäftigen, lerne damit umzugehen. Lass es nicht zu deinem Lebensinhalt werden, beschäftige dich dann damit wenn es aktuell gebraucht wird. Einfach gesagt doch der Weg dahin ist schwer. Ich spreche da aus Erfahrung, das ging bei mir soweit das ich zusammengebrochen bin vor Schlafmangel.
Abhilfe?
Kannst nur du dir selber schaffen. Wie schon gesagt lass das Problem nicht zu deinem Hauptgedanken werden. Versuche dich abzulenken, sei es durch Sport, Buch lesen, die Tipps sind mannigfaltig und hängen auch von der jeweiligen Person ab. Hast du ein Hobby? dann stürze dich da rein. Lasse den Gedanken nicht mehr zu. Wenn du dich dabei erwischt das du doch wieder an deine Problem denkst, schelte dich selber. Widme deine Aufmerksamkeit anderen Dingen. Alkohol und andere Drogen auch Medikamente können nur temporär helfen. Die wahre Hilfe muss von dir aus kommen.
Du schreibst das du keinen Menschen hast mit dem du über dein Problem reden kannst. Das ist natürlich sehr schade, aber im Moment nicht zu ändern.
Der Weg ist nicht einfach, erfordert Selbstdisziplin und natürlich auch den Willen. Mir hat es geholfen, die Alternative dazu hätte in Schlaftabletten bestanden.
Das Internet ist voll mit Entspannungsmusik, Tipps zur Entspannung, in P2P Börsen gibt es sicherlich auch einige Sachen zum runterladen.
Ich habe das aus eigenen Erfahrungen selbst erlebt, vielleicht hilft es dir auch.
Eine oder zwei schlaflose Nächte sind nicht schlimm, aber wenn es zu dauerhaften Schlafstörungen kommt, dann solltest du etwas dagegen tun.
Ich wünsche dir eine gute Besserung, das du bald wieder deinen Schlafrhythmus findest.
alles Gute
Wolf
hallo, Moin-Moin oder wie auch immer
Gedanken die einem nicht los lassen, bis ins Bett verfolgen einem beim einschlafen hindern. Und wenn dann mal der Schlaf vor Übermüdung kommt ist er nicht erholsam, eigentlich ist man geschaffter als ohne Schlaf.
Problembewältigung?
Einfach gesagt höre auf dich mit dem Problem zu beschäftigen, lerne damit umzugehen. Lass es nicht zu deinem Lebensinhalt werden, beschäftige dich dann damit wenn es aktuell gebraucht wird. Einfach gesagt doch der Weg dahin ist schwer. Ich spreche da aus Erfahrung, das ging bei mir soweit das ich zusammengebrochen bin vor Schlafmangel.
Abhilfe?
Kannst nur du dir selber schaffen. Wie schon gesagt lass das Problem nicht zu deinem Hauptgedanken werden. Versuche dich abzulenken, sei es durch Sport, Buch lesen, die Tipps sind mannigfaltig und hängen auch von der jeweiligen Person ab. Hast du ein Hobby? dann stürze dich da rein. Lasse den Gedanken nicht mehr zu. Wenn du dich dabei erwischt das du doch wieder an deine Problem denkst, schelte dich selber. Widme deine Aufmerksamkeit anderen Dingen. Alkohol und andere Drogen auch Medikamente können nur temporär helfen. Die wahre Hilfe muss von dir aus kommen.
Du schreibst das du keinen Menschen hast mit dem du über dein Problem reden kannst. Das ist natürlich sehr schade, aber im Moment nicht zu ändern.
Der Weg ist nicht einfach, erfordert Selbstdisziplin und natürlich auch den Willen. Mir hat es geholfen, die Alternative dazu hätte in Schlaftabletten bestanden.
Das Internet ist voll mit Entspannungsmusik, Tipps zur Entspannung, in P2P Börsen gibt es sicherlich auch einige Sachen zum runterladen.
Ich habe das aus eigenen Erfahrungen selbst erlebt, vielleicht hilft es dir auch.
Eine oder zwei schlaflose Nächte sind nicht schlimm, aber wenn es zu dauerhaften Schlafstörungen kommt, dann solltest du etwas dagegen tun.
Ich wünsche dir eine gute Besserung, das du bald wieder deinen Schlafrhythmus findest.
alles Gute
Wolf
