Was gehört zu den Grundlagen des Aufwärmens vor dem Sport?

derrit · 09. Oktober 2013

Was gehört zu den Grundlagen des Aufwärmens vor dem Sport?

Was muss man beachten?

 

Ich bin gespannt, zu lesen, was euch dazu einfällt.

 

Beste Antwort

bItbreaker · 22. Oktober 2013 · 1x hilfreich
Beste Antwort

Da es in der Fragen nach den Grundlagen geht kann man das denke ich auch allgemein beantworten.

 

Beim Aufwärmen geht es wie der Name schon sagt um das kontrollierte aufwärmen und somit dem lockermachen der Muskeln und Sehnen um diese auf die bevorstehenden Anstrengungen vorzubereiten.

 

Zu dem aufwärmen gehört das lockere Einlaufen, Dehnübungen (ohne Wippen(!)) bis hin zum anschwitzen am ende der Erwärmung, also der kurzfristigen Vollbelastung der Muskeln.

 

Durch das richtige erwärmen werden Zerrungen und Risse vorgebeugt, die durch eine plötzliche Vollbelastung aus den kalten deutlich wahrscheinlicher wären.

Antworten

derrit · 04. Dezember 2014 · 0x hilfreich

Frage beantwortet, vielen Dank.

derrit · 23. Oktober 2013 · 0x hilfreich

Danke, das wollte ich wissen. Ich markiere die Frage trotzdem noch nicht als beantwortet, vielleicht fällt ja noch jemandem etwas ein.

bItbreaker · 22. Oktober 2013 · 1x hilfreich
Beste Antwort

Da es in der Fragen nach den Grundlagen geht kann man das denke ich auch allgemein beantworten.

 

Beim Aufwärmen geht es wie der Name schon sagt um das kontrollierte aufwärmen und somit dem lockermachen der Muskeln und Sehnen um diese auf die bevorstehenden Anstrengungen vorzubereiten.

 

Zu dem aufwärmen gehört das lockere Einlaufen, Dehnübungen (ohne Wippen(!)) bis hin zum anschwitzen am ende der Erwärmung, also der kurzfristigen Vollbelastung der Muskeln.

 

Durch das richtige erwärmen werden Zerrungen und Risse vorgebeugt, die durch eine plötzliche Vollbelastung aus den kalten deutlich wahrscheinlicher wären.

derrit · 14. Oktober 2013 · 0x hilfreich

Danke, kannst du mir jeweils Informationen geben?

norbi2003 · 14. Oktober 2013 · 0x hilfreich

zunächst ist entscheidend ob es ein Spielsport, ein Ausdauersport oder ein Kraftsport ist. Danach kann ich eine konkrete Antwort geben.Es wird generell in allgemeines und spezielles Aufwärmen unterschieden.

Kati44 · 10. Oktober 2013 · 0x hilfreich

Vielleicht Joggen ( Laufen ) gehen und eine gesunde Ernährung ist wichtig.

 
 

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