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säfte sind auch enthalten nur du musst schauen das sie zu 100% frucht enthalten
Säfte sind auch geeignet allerdings muss auf den Zuckergehalt geachtet werden .
Ob du es ißt oder trinkst macht keinen Unterschied. Ob du zB eine Banana ißt oder sie in den Mixer schmeisst unddann trinkst ist egal :)
Das ist schon richtig erkannt. Bei Säften auf den Zuckergehalt achten, damit nicht zuviel davon konsumiert wird und schon bist Du auf der sicheren Seite.
Vergessen hab ich noch zu sagen, dass natürlich auch ausreichend viel Bewegung dazu gehört um das Wohlbefinden zu bekommen.
Säfte zählen nur dazu, wenn sie 100% Fruchtsaft sind. Immer auf den Zuckergehalt achten, oft sind Säfte zusätzlich gesüßt. Am besten Frucht / Obst selbst entsaften, dann hat man reinsten Saft ohne künstliche Zusätze.
nein definitiv zählen säfte nicht dazu. sie werden vom körper nicht so verwertet wie wenn du ganz normales gemüse und obst ißt.
Säfte enthalten meist sehr viel Zucker, weswgen ich die nicht zählen würde
Man kann das Essen von Früchten auch durch das Trinken von Fruchtsäften ersetzen. Dabei sollte man darauf achten, dass es wirklich Säfte aus 100 % Frucht ohne Zuckerzusatz oder ähnliches ist. Dann ist das kein Problem. Zwei Gläser am Tag sollten in etwa den empfohlenen zwei Händen voll Obst am Tag entsprechen.
Iss zum Frühstück, Mittag und Abendessen immer mindestens 1 Portion Obst oder Gemüse und du hast bereits 3 der empfohlenen 5 Portionen erreicht.
Zum Beispiel könntest du zum Frühstück eine Banane oder Birne oder ein Glas Saft-Schorle, vor dem Mittag einen Salat und zum Abendessen Gemüse als Beilage essen.
Gemüse sollten man mindestens 3 Hände voll pro Tag essen.
