Habe grade mit WW angefangen, Tagesbedarf an Punkten errechnen, auf der Seite sind die Punkte pro Nahrungsmittel ziemlich ausführlich aufgelistet https://www.meck-pomm-rezepte.de/weight.htm und bei www.fettrechner.de kann man für jedes einzelne Nahrungsmittel Punkte errechnen lassen.
Wollte mal fragen ob auch jemand mit WW versucht abzunehmen oder ob wer interesse daran hat, finde es einfach schöner mit mehreren und dann noch aus dem Forum abzunehmen als nur so für mich alleine
Man kann sich insgesamt 4 Punkte pro Woche aufsparen, die allerdings nur eine Woche lang gültig sind und die müssen auf jeden Fall in der Zeit verbraucht werden, sonst rutscht man in die Diät rein und erzielt einen JoJo Effekt.
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Punktbedarf errechnen:
1.Geschlecht
a) weiblich = 7
b )männlich = 15
2.Alter
a) 18-20 Jahre = 5
b) 21-35 Jahre = 4
c) 36-50 Jahre = 3
d) 51-65 Jahre = 2
e) über 65 Jahre = 1
3.Gewicht
Vom Gewicht den Zehner notieren (75 kg=7 bei 106kg =10 usw.)
4.Größe
a)unter 1,60 m = 1
b)1,60m und größer = 2
5.Tägliche Beschäftigung
a)hauptsächlich sitzend = 0
b)hauptsächlich stehend, zeitweise sitzend = 2
c)hauptsächlich gehend, zeitweise stehend = 4
d)körperlich anstrengend = 6
6. Möchten Sie..
a)Gewicht verlieren? = 0
b)mit der Gewichtserhaltung beginnen? = 4
Alle Ergebnisse zusammenzählen = Point-Anzahl
____________________________________
Sport gibt übrigens Bonuspunkte und zwar wie folgt: xP / 15min.
Aerobic 1,5 P
Aqua-Aerobic 1,5 P
Badminton 1,5 P
Ballett 1 P
Basketball 2 P
Bergwandern 1,5 P
Bowling 1,5 P
Callanetics 1 P
Disco-Dancing 1,5 P
Frisbee 1,5 P
Fußball 2 P
Gartenarbeit 1 P
Gymnastik & Turnen 1 P
Handball 1,5 P
Hausarbeit (Putzen) 0,5 P
Inline-Skating 2 P
Jogging 2 P
Krafttraining 1 P
Langlauf (Ski) 2,5 P
Laufen (ca. 10min/km) 2,5 P
Radfahren (langsam) 1 P
Radfahren (intensiv) 1,5 P
Schwimmen 2 P
Seilspringen 3 P
Skifahren 2 P
Spazieren gehen 1 P
Squash 3 P
Stepptanz 1,5 P
Tennis 1,5 P
Tischtennis 1 P
Treppenlaufen 2,5 P
Volleyball 2 P
Walking 2 P
Yoga 1 P
Zirkeltraining 1,5 P
Diese Bonuspunkte müssen nicht unbedingt verbraucht werden, wenn man allerdings mehr essen möchte am Tag dann ja, wenn man lieber abnehmen will dann einfach drüber freuen
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Würd mich freuen wenn der ein oder andere Lust hat und mitmacht
Wollte mal fragen ob auch jemand mit WW versucht abzunehmen oder ob wer interesse daran hat, finde es einfach schöner mit mehreren und dann noch aus dem Forum abzunehmen als nur so für mich alleine
Man kann sich insgesamt 4 Punkte pro Woche aufsparen, die allerdings nur eine Woche lang gültig sind und die müssen auf jeden Fall in der Zeit verbraucht werden, sonst rutscht man in die Diät rein und erzielt einen JoJo Effekt.
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Punktbedarf errechnen:
1.Geschlecht
a) weiblich = 7
b )männlich = 15
2.Alter
a) 18-20 Jahre = 5
b) 21-35 Jahre = 4
c) 36-50 Jahre = 3
d) 51-65 Jahre = 2
e) über 65 Jahre = 1
3.Gewicht
Vom Gewicht den Zehner notieren (75 kg=7 bei 106kg =10 usw.)
4.Größe
a)unter 1,60 m = 1
b)1,60m und größer = 2
5.Tägliche Beschäftigung
a)hauptsächlich sitzend = 0
b)hauptsächlich stehend, zeitweise sitzend = 2
c)hauptsächlich gehend, zeitweise stehend = 4
d)körperlich anstrengend = 6
6. Möchten Sie..
a)Gewicht verlieren? = 0
b)mit der Gewichtserhaltung beginnen? = 4
Alle Ergebnisse zusammenzählen = Point-Anzahl
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Sport gibt übrigens Bonuspunkte und zwar wie folgt: xP / 15min.
Aerobic 1,5 P
Aqua-Aerobic 1,5 P
Badminton 1,5 P
Ballett 1 P
Basketball 2 P
Bergwandern 1,5 P
Bowling 1,5 P
Callanetics 1 P
Disco-Dancing 1,5 P
Frisbee 1,5 P
Fußball 2 P
Gartenarbeit 1 P
Gymnastik & Turnen 1 P
Handball 1,5 P
Hausarbeit (Putzen) 0,5 P
Inline-Skating 2 P
Jogging 2 P
Krafttraining 1 P
Langlauf (Ski) 2,5 P
Laufen (ca. 10min/km) 2,5 P
Radfahren (langsam) 1 P
Radfahren (intensiv) 1,5 P
Schwimmen 2 P
Seilspringen 3 P
Skifahren 2 P
Spazieren gehen 1 P
Squash 3 P
Stepptanz 1,5 P
Tennis 1,5 P
Tischtennis 1 P
Treppenlaufen 2,5 P
Volleyball 2 P
Walking 2 P
Yoga 1 P
Zirkeltraining 1,5 P
Diese Bonuspunkte müssen nicht unbedingt verbraucht werden, wenn man allerdings mehr essen möchte am Tag dann ja, wenn man lieber abnehmen will dann einfach drüber freuen
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Würd mich freuen wenn der ein oder andere Lust hat und mitmacht
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