Kalorien schnell verbrennen?

[alwaysfree]

Bei welchem Sport verbrennt man eigentlich die überflüssigen Kalorien am schnellsten?

[komerzhasi]

Schwimmen.

[Benutzer-2472]

Zitat von komerzhasi

Schwimmen.

Belege?

Am "schnellsten" wird es nicht geben.

Kalorien verbrennt man bei jeder Sportart. In der Faustregel sind Trainingseinheiten von 30 - 60 Minuten ideal, je nach Ausdauer und Fähigkeiten.

Beim Sport kommt es dann auch auf die Technik, die Umgebung und die Leistung an. Simples Brustschwimmen im Wasser verbrennt weniger Kalorien als ein Steigerungslauf im Wald. Ein bisschen radeln um den See wird weniger Energie kosten als ein intensives Schmetterlingsschwimmtraining.

[komerzhasi]

Zitat von Cybo

Belege?

Am "schnellsten" wird es nicht geben.

Rein subjektives Empfinden und eher weniger irgendwelchen kcal-Zahlen der Pulsuhr geschuldet sondern den sichtbaren Ergebnissen bei Muskulatur und Fettverteilung.

[Loshai]

Eleptical Trainer auf Bergetappe höchste Stufe und 50 Umdrehungen pro Minute bringt ca. 300 Kcal pro halbe Stunde... mehr schaff ich nirgends in der Zeit

[birnchen]

Zitat von Loshai

Eleptical Trainer

Irgendwie klingt das ungesund.

[Benutzer-2472]

Zitat von Loshai

Eleptical Trainer auf Bergetappe höchste Stufe und 50 Umdrehungen pro Minute bringt ca. 300 Kcal pro halbe Stunde... mehr schaff ich nirgends in der Zeit

Nunja. 300/30 min ist jetzt nicht wirklich viel. Auf einem Stepper oder einem Crosstrainer kann man locker 500/30min verbrauchen. Alles nur eine Frage der Ausdauer, Kraft und der eingestellten Stufe.

In wie weit ein intensives Training für die Fettverbrennung sinnvoll ist, lass ich mal offen. Da hat ja jeder seine eigenen Theorien.

[Loshai]

Zitat von birnchen

Irgendwie klingt das ungesund.

Hab ich eingetauscht gegen 8-10 Kilometer Joggen weil das die Knie nicht gut fanden

Für die Knie ist es besser und nen bissl übertreiben muss ich bei sowas immer.

[birnchen]

Jetzt hab ich grad mal geschaut was das überhaupt ist, klang für mich nach eleptischen Anfällen, aber es ist ja ein Elliptical Trainer. Der klingt gesünder.

[Loshai]

Zitat von Cybo

Nunja. 300/30 min ist jetzt nicht wirklich viel. Auf einem Stepper oder einem Crosstrainer kann man locker 500/30min verbrauchen. Alles nur eine Frage der Ausdauer, Kraft und der eingestellten Stufe.

Nagut ich weiß nicht inwiefern die Anzeige stimmt (man kann ja nichtmal sein Gewicht einstellen?!) , aber da ich es schon übertreibe kann ich mir nicht vorstellen wie da jemand nochmal 50% in der selben Zeit rauflegen soll

Zitat von birnchen

Jetzt hab ich grad mal geschaut was das überhaupt ist, klang für mich nach eleptischen Anfällen

Dabei verbraucht man sicher auch gut Kalorien, jedenfalls sind die Leute danach immer gut eingeschlafen

Zitat von birnchen

aber es ist ja ein Elliptical Trainer. Der klingt gesünder.

aaah meine Schlechtschreibung

[Benutzer-2472]

Hm, der Elliptical Trainer ist ja deckungsgleich mit dem Crosstrainer. Aber wie gesagt, der kcal Verbrauch richtet sich durchaus nach den eigenen Vorgaben.

Sport in der freien Natur bevorzuge ich auch, da die Trainingsreize dort besser verteilt werden. Klappt allerdings im Winter nicht immer so gut, daher muss dann (bei mir) ab und an ein Gerät herhalten.

Edit: Kommt ganz drauf an in welcher Stufe du trainierst. Stell das Teil mal auf die höchste Stufe und push mal ordentlich durch. Bei den neueren Geräten ist da richtig power hinter.

Edit2: Einwurf - für 45 Min bei 90 KG ~ 750 kcal. Macht ~ 17kcal/min.

17*60 = 1020 kcal/Stunde, je nach Auf- und Abwärmphase und dem eigenen Gewicht ist 1000 also locker schaffbar.

[Loshai]

Zitat von Cybo

Edit: Kommt ganz drauf an in welcher Stufe du trainierst. Stell das Teil mal auf die höchste Stufe und push mal ordentlich durch. Bei den neueren Geräten ist da richtig power hinter.

Höher geht es nicht, ist anstrenger als 10 km joggen, ist halt mehr Arbeit durch weniger Zeit und der Puls ist so schon jenseits von "noch gesund".

[Apfelkuchen26]

bei mir auf dem Crosstrainer 220 Kcal in 20min bei angenehmen Tempo.

[Octopussy]

Aaaah, Kalorien sind genau mein Thema!
Ich hab schon ziemlich viele Sportarten ausprobiert, bin irgendwie immer zwei bis drei Kilo über meinem Wohlfühlgewicht. Schwimmen find ich auch sehr effizient um abzunehmen. Und Schifahren, aber das geht ja nur im Winter. War diesen Februar eine Woche lang im Großarltal in Ski Amade Schifahren und da hab ich stolze 2,5 Kilo abgenommen!

[Apfelkuchen26]

beachten muss man aber das Abnehmen von Mensch zu Mensch anders ist
was man alleine an den verscheidenen Stoffwechselprozessen erkennen kann