Challenge 100 Liegestützte

[Wannabe]

Grad mal in einem anderem Forum eine Challenge entdeckt und mir gedacht, dass man diese ja auch hier machen kann :-)

Es geht darum, innerhalb von 6 Wochen 100 Liegestütze am Stück zu schaffen, egal aus welcher körperlichen Verfassung heraus.

Vielleicht haben hier ja einige Lust das auszuprobieren und ihre Erfahrungen mit den anderen zu teilen.

http://www.100liegestuetze.de/index.html

Laut Anfangstest bin ich in Gruppe 4. Habe 32 Liegestütze geschafft. Fange dann ab morgen auch mal an *ggg*

Weiß nicht ob das besser in Sport aufgehoben wäre, aber da die Challenge ja für unsportliche eigentlich interessanter ist und diese wohl seltener im Sportthread sind habe ich das mal hier erstellt. Hab auch grad die URL hier im FOrum gesucht, aber scheint so, dass das hier noch nicht exestiert.

[cygnus]

Klingt interessant. Dem Test zufolge bin ich in Gruppe 2 - Krüppel halt

Ich glaub ich zieh das auch mal durch, ist ja net unbedingt zeitaufwenidig

[Kollerbert]

Huhu,

ich hab es heute auch gesehen und mir heute ebenfalls vorgenommen das durchzuziehen. Ich bin auch Gruppe 4, sodass ich direkt bei Woche 3 in der 3. Spalte starten soll. Ab Montag gehts los

Nehmt ihr euch feste Trainingstage vor oder einfach "hauptsache 3x die Woche"? Ich werde auf jedenfall feste Trainingstage machen, da bei mir sonst doch immer nur auf Morgen verschobene wird

Bin gespannt wie viele Wochen ich wiederholen muss

Viel Spaß und Erfolg euch!

Lg. Kollerbert

[Wannabe]

Also ich möchte einfach alle 2 Tage das Programm machen. also müsste ich so nur 6 Tage brauchen und nicht eine ganze Woche ^^

Ich soll auch bei Woche 3 Spalte 3 Anfangen, aber um ehrlich zu sein wäre mir Spalte 2 lieber. Ich denke echt, dass die Spalte 3 schon ein wenig zu heavy ist.

http://www.twohundredsitups.com/index.html
http://www.twohundredsquats.com/index.html

Falls jemand abwechslung benötigt ^^

[Kollerbert]

Zitat von Wannabe

Also ich möchte einfach alle 2 Tage das Programm machen. also müsste ich so nur 6 Tage brauchen und nicht eine ganze Woche ^^

Ich soll auch bei Woche 3 Spalte 3 Anfangen, aber um ehrlich zu sein wäre mir Spalte 2 lieber. Ich denke echt, dass die Spalte 3 schon ein wenig zu heavy ist.

http://www.twohundredsitups.com/index.html
http://www.twohundredsquats.com/index.html

Falls jemand abwechslung benötigt ^^

Naja schwer muss es ja schon sein Du bist ja auf Kraft und nicht auf Ausdauer aus. Dafür müsst du deine Muskel auch gut belasten

Situps hätte ich keinen Bock drauf^^ Zumal ich davon sehr schnell Rückenschmerzen bekomme. Und Crunshes (ähnlich wie Situps) kann ich nicht leiden

//edit: Ich werd es übrigens mit dem 3x in 7 Tagen so belassen, da ich neuerdings Freitags immer ins Fitness Studio gehe.

Lg. Kollerbert

[darkkurt]

Was macht man, wenn man 100 ohne zusätzliches Training schafft?

[Benutzer-2472]

Witzig, mal mitmachen bin mit 61 in Gruppe 5 gelandet, mal schauen ob das wirklich etwas bringt, das "Prinzip" dahinter sieht mir etwas zu trivial aus.

[Kollerbert]

Zitat von darkkurt

Was macht man, wenn man 100 ohne zusätzliches Training schafft?

Dann hast du bestanden

Zitat von Cybo

Witzig, mal mitmachen bin mit 61 in Gruppe 5 gelandet, mal schauen ob das wirklich etwas bringt, das "Prinzip" dahinter sieht mir etwas zu trivial aus.

Wow nicht schlecht...
[ironie]"Frauenliegestützen" zählen nicht[/ironie]

Lg. Kollerbert

[Benutzer-2472]

Zitat von Kollerbert

Wow nicht schlecht...
[ironie]"Frauenliegestützen" zählen nicht[/ironie]

Waren auch richtige - aber bei Liegestützen bin ich gut im Training derzeit.

[Wannabe]

Zitat von Cybo

Waren auch richtige - aber bei Liegestützen bin ich gut im Training derzeit.

Kannst ja einfach alles mal 2 rechnen und auf 200 versuchen ^^

[Benutzer-2472]

Zitat von Wannabe

Kannst ja einfach alles mal 2 rechnen und auf 200 versuchen ^^

Das halte ich für sinnbefreit, ich will meine Muskulatur nicht schrotten, dauerhafte Überlastung führt zum Abbau der Muskulatur und das will ich definitiv nicht.

[Sack]

Zitat von Cybo

Das halte ich für sinnbefreit, ich will meine Muskulatur nicht schrotten, dauerhafte Überlastung führt zum Abbau der Muskulatur und das will ich definitiv nicht.

echt jetzt?


btw. Ich machs auch mal. bin auch nur gruppe 2

[Eini0815]

Bin dabei

[Benutzer-2472]

Zitat von Sack

echt jetzt?
[...]

Ja, echt. Es gibt einiges an Theorien im Sportbereich, ich hab mich damals mal ausgiebig damit beschäftigt.

Im Prinzip hast du zwei Arten von Muskel"aufbau":
Hypertrophie - (ganz platt) mehr Volumen
Hyperplasie - (ganz platt) mehr Power auf gleichem Raum
, nach einem Workout sinkt deine Leistung aber erst einmal drastisch ab, der Körper braucht unbedingt Ruhe - der Muskel "wächst" in der Erholungszeit.
(Thema Superkompensation) - wenn du nach der Erholung ansetzt, steigt deine Masse/Kraft, setzt du zu früh ein, schadest du dem Wachstum und im worst case vernichten die Muskeln sich selbst.

[Sack]

Zitat von Cybo

der Muskel "wächst" in der Erholungszeit.
(Thema Superkompensation) - wenn du nach der Erholung ansetzt, steigt deine Masse/Kraft, setzt du zu früh ein, schadest du dem Wachstum und im worst case vernichten die Muskeln sich selbst.

Und du weißt nicht zufällig wie lange diese Erholungszeit bei einem 15 Jährigen ist?